Spruce
- Tổng cộng: 8 giờ 25 phút
- Chuẩn bị: 25 phút
- Nấu: 8 giờ
- Năng suất: 6 đến 8 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 236 | Calo |
| 5g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 6 đến 8 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 236 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 65mg | 3% |
| Tổng lượng carbohydrate 44g | 16% |
| Chất xơ 6g | 21% |
| Protein 5g | |
| Canxi 75mg | 6% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại rau củ cứng nào trong công thức đơn giản này cho rau củ nướng crockpot. Không có gì giống như một đĩa rau nướng nếu bạn là người ăn chay, hoặc nếu bạn muốn đi kèm với một con gà nướng, bít tết hoặc bánh mì thịt. Thật tuyệt vời nếu bạn đang làm một bữa tối nướng; chỉ cần bật cả chảo trong lò. Rau củ nướng là một món ăn cổ điển trong mùa đông, và thật tuyệt vời khi không có gì khác trông rất tươi ở chợ hoặc tất cả những gì bạn có thể tìm thấy là rau mềm nhập khẩu.
Rau củ trở nên ngọt khi chúng nấu trong một thời gian dài kể từ khi chúng caramen trong nhiệt và tinh bột trong rau biến thành đường.
Phục vụ công thức này trong một món ăn sâu mà bạn đã hâm nóng trong lò nướng. Thật đơn giản, ngon miệng, tốt cho sức khỏe và thoải mái. Công thức cung cấp rất nhiều chất xơ, một lượng vitamin A và C tốt, và hóa chất thực vật.
Thành phần
- 1 pound cà rốt (hoặc cà rốt thông thường, cắt thành khối)
- 4 củ khoai tây nâu đỏ (chà và cắt thành miếng 1/2 inch)
- 1 củ hành tây (xắt nhỏ)
- 2 tép tỏi (băm nhỏ)
- 2 muỗng canh nước
- 3 muỗng canh dầu ô liu
- 1/4 muỗng cà phê muối
- 1/8 muỗng cà phê tiêu
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Kết hợp cà rốt, khoai tây, hành tây, tỏi, nước, dầu ô liu, muối và hạt tiêu trong một crockpot 3 đến 4 lít và khuấy để kết hợp.
Spruce
Đậy nắp sành và nấu ở mức thấp trong 7 đến 9 giờ hoặc cho đến khi rau quả mềm khi xỏ bằng nĩa.
Spruce
Phục vụ và thưởng thức!
Lời khuyên
- Nếu bạn có thể tìm thấy cà rốt nguyên chất mỏng, đừng cắt chúng mà hãy thêm chúng vào toàn bộ nồi nấu chậm. Bạn thậm chí có thể để lại một số ngọn xanh nếu bạn tỉa chúng một chút. Nếu bạn thích nhiều tỏi, hãy thêm nhiều hơn. Bạn có thể thay đổi tỷ lệ của các loại rau cho phù hợp với khẩu vị của bạn và những gì bạn có thể tìm thấy ở cửa hàng tạp hóa. Nếu bạn có một crockpot nấu ăn mới hơn, nóng hơn, rau có thể được thực hiện sau 5 hoặc 6 giờ. Bạn có thể kiểm tra rau vào khoảng 5 hoặc 6 giờ nếu bạn muốn chúng mềm hơn.
Thẻ công thức:
- Cà rốt
- crock nồi rau
- món ăn phụ
- Người Mỹ
