Ăn Spruce / Diana Chistruga
- Tổng cộng: 40 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 30 phút
- Năng suất: 6 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 135 | Calo |
| 5g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 6 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 135 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 129mg | 6% |
| Tổng lượng carbohydrate 23g | số 8% |
| Chất xơ 1g | 5% |
| Protein 2g | |
| Canxi 190mg | 15% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Ấm áp và thoải mái, bánh pudding táo không sữa này là hoàn hảo cho những tháng mùa thu và mùa đông và sẽ lấp đầy ngôi nhà của bạn với mùi hương của mùa. Mặc dù những món pudding này đủ dễ dàng cho một món tráng miệng một tuần, nhưng chúng cũng có một tinh chất nấu tại nhà tuyệt đẹp, hoàn hảo cho các ngày lễ như Lễ Tạ ơn và bữa tối gia đình đặc biệt.
Công thức làm bánh pudding thông thường sử dụng sữa, sữa rưỡi hoặc sữa bốc hơi. Công thức này hoán đổi trong sữa hạnh nhân. Nếu bạn thích các loại thay thế sữa khác, hầu hết đều hoạt động tốt như nhau để nướng bánh. Bạn có thể sử dụng sữa đậu nành, sữa gạo hoặc sữa dừa. Hãy chắc chắn để chọn các giống không có hương vị và không có hương vị. Đương nhiên, nếu bạn đang loại bỏ sữa, bạn sẽ không được phục vụ món bánh pudding này với kem và bạn sẽ cần một loại nước sốt bourbon không được làm bằng bơ thông thường.
Bạn sẽ phải đảm bảo bạn đang sử dụng bánh mì không sữa cho công thức này. Các ổ bánh mì sandwich thường chứa casein, váng sữa hoặc sữa bột không béo. Tìm kiếm các bánh mì sandwich nằm trong phần đông lạnh hoặc đông lạnh của cửa hàng thực phẩm sức khỏe địa phương của bạn, chẳng hạn như bánh mì Ezekiel.
Kỷ niệm mùa thu với 36 món tráng miệng tuyệt vời của Apple
Thành phần
- 4 chén bánh mì ngũ cốc nguyên hạt (cắt thành hình khối 1/4 inch)
- 1 chén táo (thái nhỏ)
- 1/4 chén quả óc chó (băm nhỏ)
- 3/4 muỗng cà phê quế
- 1/4 muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu
- 1/4 muỗng cà phê muối
- 2 cốc sữa hạnh nhân
- 1/2 cốc mật hoa agave hoặc xi-rô cây phong (chia)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần. Làm nóng lò ở 350 F.
Ăn Spruce / Diana Chistruga
Dầu nhẹ hai đĩa cách nhiệt 2 chén hoặc xen kẽ, 6 ramekins 6 ounce. Để qua một bên.
Ăn Spruce / Diana Chistruga
Trong một bát cỡ trung bình, kết hợp các khối bánh mì, miếng táo, quả óc chó, quế, nhục đậu khấu và muối cho đến khi trộn đều. Sử dụng muỗng gỗ, khuấy sữa hạnh nhân và 1/3 cốc cộng với 1 muỗng mật hoa agave và để hỗn hợp đứng trong 10 phút.
Ăn Spruce / Diana Chistruga
Phần hỗn hợp vào các món ăn đã chuẩn bị và nướng cho đến khi vàng nâu, khoảng 30 đến 35 phút. (Nếu nướng bánh pudding cỡ ramekin, nướng trong 15 đến 20 phút.)
Ăn Spruce / Diana Chistruga
Lấy bánh pudding ra khỏi lò. Mưa phùn với phần còn lại của mật hoa agave (hoặc xi-rô cây phong).
Ăn Spruce / Diana Chistruga
tiền boa
- Bạn có thể phục vụ bánh pudding ấm với một ít sữa trứng quế thuần chay hoặc topping kem không sữa khác nếu muốn. Làm nước sốt bourbon bằng dầu dừa để thay thế bơ và sữa dừa cho sữa hoặc bơ sữa.
Công thức biến thể
- Nếu bạn cũng đang tránh đường, công thức này sử dụng mật hoa agave, có hàm lượng fructose cao và có chỉ số đường huyết thấp hơn đường. Điều này có nghĩa là nó làm tăng lượng đường trong máu của bạn ít hơn, đó là mong muốn của nhiều người. Nhưng những lo ngại đã được đặt ra về việc tiêu thụ quá nhiều fructose chế biến. Mật hoa Agave được chế biến cao, vì vậy một số người tránh nó vì họ tránh xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao. Maple syrup là một thay thế thường được đề xuất. Hương vị phong rất phù hợp với những quả táo trong bánh pudding này. Đó là một lý do tốt để xem xét sự thay thế.
Thẻ công thức:
- táo
- tráng miệng
- người Anh
- giáng sinh
