Đậu nhúng chay với pesto
- Tổng cộng: 5 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 6 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 275 | Calo |
| 11g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 6 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 275 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 133mg | 6% |
| Tổng lượng carbohydrate 36g | 13% |
| Chất xơ 10g | 34% |
| Protein 13g | |
| Canxi 253mg | 19% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Một biến thể trong các công thức nhúng đậu chay thông thường, món đậu nhúng garbanzo (đậu xanh) này được làm với nước sốt pesto chay cho một người sành ăn. Hãy thử công thức nhúng pesto nhúng hương vị này, lịch sự của Bush's Beans, để sử dụng cho món khai vị chay hoặc thậm chí là một chiếc bánh sandwich phết cho bánh sandwich chay.
Thành phần
- 1 16 ounce đậu garbanzo (rửa sạch và để ráo nước)
- 1 cốc kem chua
- 2/3 chén nước sốt húng quế chuẩn bị
- 1/2 chén ớt chuông đỏ xắt nhỏ hoặc cà chua phơi nắng (để ráo nước)
- 2 muỗng canh nước cốt chanh
- Hạt tiêu đen 1/8 muỗng
- Bánh quy giòn và rau thái lát để phục vụ
Các bước để làm cho nó
Nghiền thô đậu garbanzo bằng nĩa hoặc máy xay bánh ngọt.
Khuấy trong kem chua, pesto, ớt đỏ, nước chanh và hạt tiêu đen.
Đậy nắp và làm lạnh trong 1 đến 2 giờ.
Phục vụ với các loại bánh quy giòn và cắt rau quả tươi.
Thẻ công thức:
- Đậu xanh
- Món khai vị
- Người Mỹ
- buổi tiệc
