Tây Spruce / Nita
- Tổng cộng: 40 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 30 phút
- Năng suất: 2 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 411 | Calo |
| 30g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 2 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 411 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 12g | 61% |
| Cholesterol 488mg | 163% |
| Natri 1413mg | 61% |
| Tổng lượng carbohydrate 16g | 6% |
| Chất xơ 3g | 11% |
| Protein 20g | |
| Canxi 191mg | 15% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Không phải bạn luôn ước mình có thể thử Trứng xanh và Ham khi bạn đọc tác phẩm kinh điển của Tiến sĩ Seuss khi còn nhỏ sao? Phiên bản trưởng thành này không yêu cầu màu thực phẩm nhân tạo, chỉ có rau bina, giăm bông và trứng ngon và bổ dưỡng! Rau bina là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn sáng! Bánh pizza ăn sáng rau bina là một cách tuyệt vời khác để phục vụ trứng xanh!
Nó cũng được làm trong một cái chảo để dễ dàng ném vào nhau và yêu cầu dọn dẹp rất tối thiểu! Phục vụ nó cùng với một số bánh mì nướng hoặc một Muffin tiếng Anh!
Chúng tôi đã sử dụng xúc xích kielbasa là "giăm bông", tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng thịt xông khói Canada hoặc giăm bông! Bạn cũng có thể phục vụ nó mà không có ham. Nó sẽ làm cho một bữa ăn sáng chay tuyệt vời!
Thành phần
- 1 chén xúc xích kielbasa thái lát (hoặc thịt xông khói Canada hoặc giăm bông)
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 1/4 chén hành trắng (thái hạt lựu)
- 2 chén rau bina đông lạnh (hoặc cải xoăn; nếu sử dụng tươi, gấp đôi số lượng)
- 1/4 cốc kem nặng
- 1 muỗng cà phê muối
- 1 muỗng canh phô mai parmesan
- 1 muỗng cà phê bột tỏi
- 2 đến 3 quả trứng lớn
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Tây Spruce / Nita
Làm nóng một cái chảo chống dính lớn trên lửa vừa cao. Làm nóng lò ở 450 F.
Tây Spruce / Nita
Thêm xúc xích kielbasa thái lát hoặc sản phẩm thịt lợn khác vào chảo. Nấu cho đến khi hơi nâu. Lật xúc xích lên và nấu ở phía bên kia cho đến khi nâu. Lấy xúc xích ra khỏi chảo và đặt sang một bên.
Tây Spruce / Nita
Thêm muỗng canh dầu ô liu vào chảo. Thêm hành tây và nấu trong khoảng 5 phút hoặc cho đến khi mềm mềm, khuấy thường xuyên.
Tây Spruce / Nita
Thêm rau bina đông lạnh, khuấy và đậy nắp. Nấu trong khoảng 5 phút, hoặc cho đến khi rau bina nóng. Khuấy một lần, hoặc hai lần để đảm bảo rau bina được nấu chín hoàn toàn.
Tây Spruce / Nita
Thêm kem nặng, muối, phô mai parmesan và bột tỏi vào rau bina. Trộn cho đến khi hoàn toàn kết hợp. Nấu thêm 2 phút nữa.
Tây Spruce / Nita
Làm 2 đến 3 giếng trong rau bina. Đập một quả trứng vào từng giếng.
Tây Spruce / Nita
Đặt kielbasa thái lát lên trên cùng của rau bina.
Tây Spruce / Nita
Đặt chảo vào lò nướng và nấu trong khoảng 10 phút, hoặc cho đến khi trứng đạt được độ mềm mong muốn của bạn. (8 đến 10 phút sẽ tạo ra lòng đỏ runnier. Một khoảng thời gian dài hơn sẽ tạo ra lòng đỏ cứng hơn.)
Tây Spruce / Nita
Lấy trứng ra khỏi lò và phục vụ ngay bằng bánh mì nướng hoặc Muffins tiếng Anh. Thêm muối nếu cần và thưởng thức!
Tây Spruce / Nita
Cảnh báo Skillet nóng
Hãy chắc chắn cẩn thận khi lấy chảo ra khỏi lò vì tay cầm sẽ nóng. Nếu cần, hãy đảm bảo giữ một cái lò nướng trên tay cầm khi ở trên mặt bếp sau khi lấy chảo ra khỏi lò để bạn không muốn lấy tay cầm và có khả năng tự bốc cháy.
Thẻ công thức:
- trứng
- bữa ăn sáng
- Người Mỹ
- lễ Phục sinh
