Về BBQ, Inc.
- Tổng cộng: 30 phút
- Chuẩn bị: 12 phút
- Nấu: 18 phút
- Năng suất: Phục vụ 4 đến 6
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 426 | Calo |
| 22g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 45g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ: Phục vụ 4 đến 6 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 426 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 124mg | 41% |
| Natri 636mg | 28% |
| Tổng lượng carbohydrate 11g | 4% |
| Chất xơ 1g | 4% |
| Protein 45g | |
| Canxi 100mg | số 8% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Ghép đôi thì là với cá hồi là món khoái khẩu của nhiều người, nhưng công thức này cũng sử dụng sự khéo léo của bạch hoa để tạo ra một món cá nướng tuyệt vời phù hợp cho bất kỳ dịp nào.
Là một phần thưởng bổ sung, nó kết hợp với nhau một cách nhanh chóng để bạn có thể có một món chính ngon miệng và tốt cho sức khỏe trên bàn trong khoảng 30 phút.
Thành phần
- 1 miếng phi lê cá hồi, khoảng 2 pound (900 g)
- 1/4 cốc (60 mL) bạch hoa, để ráo nước và băm nhỏ
- 2 muỗng canh (30 mL) nước chanh tươi
- 2 muỗng canh (30 mL) thì là tươi, thái nhỏ
- 1 muỗng canh (15 mL) dầu ô liu
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 2 muỗng cà phê (10 mL) bột cá cơm (tùy chọn)
- 2 muỗng cà phê (10 mL) mật ong
- 1 muỗng cà phê (5 mL) muối
- 1 muỗng cà phê (5 mL) hạt tiêu đen
Các bước để làm cho nó
Nướng sơ bộ để lửa vừa.
Loại bỏ bất kỳ xương từ phi lê cá hồi.
Kết hợp các thành phần còn lại trong một bát nhỏ và chải lên cá hồi.
Đặt cá hồi vào rổ cá có dầu tốt trên một tấm ván (hãy chắc chắn điều chỉnh thời gian nấu nếu sử dụng tấm ván) hoặc trong gói giấy nhôm và đặt lên vỉ nướng.
Nấu cá hồi trong khoảng 15 đến 18 phút hoặc cho đến khi cá đạt đến nhiệt độ bên trong 145 độ F. Hủy bỏ nhiệt và phục vụ.
Thẻ công thức:
- cá hồi
- bữa tối
- Người Mỹ
- nấu ăn
