Ức gà mù tạt mật ong.
The Spruce / Diana Rattray
- Tổng cộng: 45 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 30 phút
- Năng suất: Phục vụ 4
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 983 | Calo |
| 53g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 99g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ: Phục vụ 4 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 983 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 53g | 67% |
| Chất béo bão hòa 15g | 73% |
| Cholesterol 314mg | 105% |
| Natri 302mg | 13% |
| Tổng lượng carbohydrate 24g | 9% |
| Chất xơ 1g | 2% |
| Protein 99g | |
| Canxi 65mg | 5% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Một hỗn hợp đơn giản của mù tạt mật ong và quả mơ bảo quản hương vị những ức gà đầy hương vị này. Dọn món ức gà ngon này với cơm và salad xanh hoặc rau củ hấp.
Thành phần
- 5 muỗng canh mù tạt mật ong đã chuẩn bị
- 3 muỗng canh mơ bảo quản
- 2 muỗng canh giấm gạo (hoặc giấm rượu vang trắng)
- 1/2 muỗng cà phê tarragon (lá khô)
- 1/4 muỗng cà phê hương thảo (sấy khô)
- Tiêu Dash
- 1 bó hành lá (thái lát mỏng)
- 3 đến 6 nửa ức gà không xương
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Trong một bát nhỏ kết hợp mù tạt mật ong, quả mơ bảo quản, giấm, tarragon, hương thảo, hạt tiêu và hành lá.
Đậy nắp và để tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng để nướng gà.
Mỡ nhẹ một món nướng; lò nướng nhiệt đến 350 F / 180 C / Gas 4.
Làm nóng dầu trong chảo nướng hoặc chảo trên lửa vừa.
Nấu gà cho đến khi nâu, chuyển sang màu nâu cả hai mặt.
Đặt gà nâu vào món nướng đã chuẩn bị.
Thìa hỗn hợp mật ong và mù tạt trên ức gà.
Nướng trong 20 đến 30 phút, hoặc cho đến khi gà chín. Điều này phụ thuộc vào độ dày của ức gà. *
Phục vụ và thưởng thức!
tiền boa
Để nấu nhanh hơn, sử dụng thịt ức gà thái lát mỏng hoặc làm phẳng ức gà nhỏ hơn bằng cách giã nhỏ giữa các tấm bọc nhựa.
Thẻ công thức:
- ức gà
- bữa tối
- phía Nam
- ngã
