hình ảnh skynesher / Getty
An ninh và khả năng kiểm soát ngựa của bạn phụ thuộc rất lớn vào việc có "chỗ ngồi tốt" khi ngồi trong yên xe. Cưỡi ngựa rất giống như khiêu vũ, và tư thế và vị trí tốt là rất cần thiết. Học cách định vị chính xác tay, cơ thể và chân khi cưỡi ngựa.
Khó khăn: Dễ dàng
Thời gian cần thiết: Lên kế hoạch dành ít nhất 30 phút làm việc trên đúng vị trí của cơ thể, tay và chân.
Những gì bạn cần:
- Một chiếc mũ bảo hiểm cưỡi ngựa được chứng nhận theo tiêu chuẩn của ASTM, và những chiếc ủng an toàn hoặc những chiếc lồng an toàn trên những chiếc xe đạp. Ngựa của bạn, yên ngựa và được bắc cầu. Ai đó sẽ giữ con ngựa của bạn trong khi bạn cảm nhận được mọi thứ. Một vị trí an toàn trong đấu trường hoặc vòng cưỡi nơi bạn có thể tập trung. Rất vui khi có: một chiếc gương hoặc máy quay video để bạn có thể thấy bạn trông như thế nào. Huấn luyện viên sẽ sửa lỗi cho bạn khi bạn rời khỏi vị trí.
Đây là:
- Bắt đầu an toàn: Nhờ ai đó giữ ngựa để bạn có thể tập trung vào vị trí chính xác một khi bạn đã gắn và đang ngồi trong yên. Tìm sự cân bằng của bạn: Ngồi thẳng, với xương ngồi thoải mái ở giữa ghế yên và hai chân treo lỏng lẻo ở mỗi bên. Hãy chắc chắn rằng bạn không bị trượt sang một bên và cảm thấy thư giãn. Một bàn chân trong mỗi bàn đạp : Nhấc chân lên và trượt chúng vào bàn đạp. Bạn có thể làm điều này cùng một lúc hoặc cùng một lúc nếu bạn cảm thấy cân bằng và phối hợp. Bàn chân của bạn nên nghỉ ngơi nhẹ trong bàn đạp với phần rộng nhất của bàn chân. Gót chân của bạn nên được góc, nhưng không được nhấn xuống. Khi bạn học bài, "gót chân xuống" là thứ bạn sẽ nghe được rất nhiều từ người hướng dẫn của bạn. Kiểm tra vị trí của bạn: Nhìn xuống và kiểm tra xem bạn có thể thấy ngón chân hoặc gót chân của bạn không. Bàn chân của bạn trong bàn đạp phải được chỉ cùng hướng với đầu gối của bạn đang nằm, nhưng không được nắm quá mức cuộn đầu gối của yên xe. Đừng để mắt cá chân của bạn lọt vào, hoặc xoay để ngón chân của bạn hướng vào. Giữ dây cương : Nhấc dây cương, mỗi tay một hoặc nếu cưỡi phương Tây, với cả hai dây trong một tay trong khi tay kia nằm dọc theo đùi của bạn. Đầu cuối được gắn vào bit của con ngựa sẽ xuất hiện dưới ngón tay út của bạn, với đầu khóa hoặc đầu lỏng ra khỏi ngón tay cái và ngón trỏ của bạn. Điều khiển ngón tay: Giữ hai bàn tay của bạn ở góc khoảng 30 độ so với mặt đất với các ngón tay khép lại xung quanh vòng tay trong một nắm tay thư giãn. Giữ bàn tay của bạn thẳng đứng hoặc quá phẳng làm giảm tính linh hoạt và sức mạnh của bạn. Một số người giữ dây cương giữa em bé và ngón tay đeo nhẫn, cả hai cách đều ổn. Tìm hiểu thêm về cách giữ dây cương chính xác. Tư thế hoàn hảo: Ngồi cao và thư giãn với vai trở lại. Đừng cứng lưng và cố gắng không trượt tư thế xấu cũng là một vấn đề khi đi xe như khi đi hoặc chạy. Ngồi cao trong yên xe: Nhìn lên và qua tai ngựa của bạn. Nhìn xuống làm cứng cột sống và khiến con ngựa của bạn cảm thấy như mình đang mang một vật nặng hơn. Thực hành làm cho hoàn hảo: Mỉm cười, thở và kiên nhẫn khi cơ thể bạn sử dụng cơ bắp mới và phát triển nhận thức. Thực hành làm cho hoàn hảo, vì vậy hãy mong đợi sửa lỗi thường xuyên khi bạn đi xe cho đến khi 'chỗ ngồi hoàn hảo' của bạn trở nên hoàn toàn tự nhiên.
Lời khuyên:
- Đừng kẹt chân quá xa vào bàn đạp. Bạn sẽ có thể đưa chân ra ngoài mà không phải vật lộn quá nhiều. Thực sự, góc tạo bởi xương cẳng chân và xương đùi của bạn không quá 100 độ và không dưới 90 độ. Nếu bạn lo lắng hay căng thẳng, đừng quên thở Con ngựa của bạn sẽ nhận được bất kỳ sự căng thẳng nào và ít có khả năng muốn đứng trong khi bạn thực hành để có được vị trí của mình. Khi bạn giữ dây cương, cánh tay của bạn sẽ được thả lỏng ở hai bên, khuỷu tay của bạn gần, nhưng không chạm vào cơ thể của bạn, và của bạn tay hơi dưới rốn của bạn. Lý tưởng nhất là ngón tay cái của bạn sẽ cách nhau khoảng sáu hoặc bảy inch. Một chuỗi gắn vào dái tai của bạn sẽ rơi xuống giữa vai, hông và gót chân của bạn. Đường màu đỏ trên ảnh cho thấy sự liên kết.
