Gà với sốt Cranberry cam. Diana Rattray
- Tổng cộng: 40 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 25 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 655 | Calo |
| 36g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 56g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 655 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 10g | 52% |
| Cholesterol 174mg | 58% |
| Natri 855mg | 37% |
| Tổng lượng carbohydrate 23g | số 8% |
| Chất xơ 3g | 9% |
| Protein 56g | |
| Canxi 93mg | 7% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Nước cam cô đặc và quả nam việt quất khô thêm hương vị trái cây cho những ức gà dễ dàng. Gà này là tuyệt vời với gạo; thêm một món salad xanh hoặc đậu xanh để làm tròn bữa ăn.
Thành phần
- 1 1/2 đến 2 pound ức gà thái lát mỏng
- 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
- 1 muỗng bơ
- muối kosher và hạt tiêu đen mới xay
- 1 muỗng bột
- 4 củ hành xanh, xắt lát mỏng
- 6 ounce (khoảng 3/4 cốc) nước cam đông lạnh cô đặc
- 1 1/2 chén nước dùng gà, ít natri
- 2 muỗng canh giấm táo hoặc giấm trắng
- 1/2 chén quả nam việt quất khô
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Đặt ức gà vào giữa các tấm bọc nhựa và giã nhỏ cho đến khi các miếng dày khoảng 1/2 inch. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng gân gà hoặc thịt ức gà thái lát mỏng trong công thức.
Đun nóng dầu và bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa.
Rắc nhẹ gà với muối và hạt tiêu; bụi với bột.
Nấu ức gà trong dầu nóng và bơ trong 2 phút mỗi bên. Thêm hành lá thái lát và tiếp tục nấu thêm 1 phút nữa. Thêm các thành phần còn lại và đun sôi. Đun nhỏ lửa trên lửa vừa, không đậy nắp, trong 10 phút. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và tiếp tục nấu trong 10 phút nữa.
Bạn cũng có thể thích
Gà 5 sao dễ dàng với cà chua và gia vị Ý
Gà chua ngọt của Suzi
Thẻ công thức:
- cây Nam việt quất
- bữa tối
- phía Nam
- bữa ăn tối gia đình
