Alexandra Grablewski / Ngân hàng hình ảnh / Hình ảnh Getty
- Tổng cộng: 15 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 8 cốc (16 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 83 | Calo |
| 4g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 8 ly (16 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 83 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 7mg | 0% |
| Tổng lượng carbohydrate 10g | 4% |
| Chất xơ 4g | 14% |
| Protein 2g | |
| Canxi 31mg | 2% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Món đậu đen mắt ngon này có hương vị với rất nhiều rau mùi, bơ, tỏi, cà chua và ớt.
Thực hiện nhúng này một ngày trước và làm lạnh qua đêm cho hương vị tốt nhất. Nó rất tuyệt với bánh tortilla hoặc bánh mì pita nướng.
Thành phần
- 3 lon đậu đen mắt (để ráo nước, với ớt jalapeño xắt nhỏ)
- 1 củ hành tím (xắt nhỏ)
- 3 quả cà chua (xắt nhỏ)
- 3 tép tỏi (băm nhỏ)
- 2 quả bơ (xắt nhỏ)
- 2 quả ớt jalapeño (xắt nhỏ)
- 1 quả ớt chuông xanh (xắt nhỏ)
- 1/2 bó rau mùi (xắt nhỏ)
- Zesty Salad Dressing
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Kết hợp đậu Hà Lan mắt đen, rau xắt nhỏ và rau mùi với nước sốt Zesty Ý cho đến khi bạn có được một sự nhất quán tốt để nhúng.
Thêm muối và hạt tiêu và làm lạnh qua đêm.
Ăn với bánh tortilla hoặc bánh mì pita nướng.
Thưởng thức!
Thẻ công thức:
- Cà chua
- Món khai vị
- phía Nam
- trận derby kentucky
