Tây Spruce / Nita
- Tổng cộng: 5 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 1 ly (1 khẩu phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 1037 | Calo |
| 13g | Mập |
| 230g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 ly (1 khẩu phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 1037 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 184mg | số 8% |
| Tổng lượng carbohydrate 230g | 84% |
| Chất xơ 10g | 34% |
| Protein 18g | |
| Canxi 474mg | 36% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Thật khó để cưỡng lại hương vị ngọt ngào của một ly sinh tố chuối mới làm! Trong khi bạn có thể thêm tất cả các loại hương vị cho nó, công thức cơ bản là một giới thiệu tuyệt vời sẽ cho bạn thấy nó dễ dàng như thế nào để làm ở nhà. Đó là một lựa chọn tuyệt vời cho một ly sinh tố ăn sáng siêu đơn giản và là một món ngon, tốt cho sức khỏe cho một buổi chiều mùa hè nóng bức.
Công thức sinh tố chuối này chỉ cần năm thành phần đơn giản, tất cả những gì bạn có thể đã có trong nhà bếp của bạn. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng hết chuối chín trước khi chúng đi quá xa và chỉ tốt cho bánh mì chuối. Sinh tố được làm ngọt bằng mật ong và sử dụng sữa chua vani để cung cấp cho nó một loại kem đáng yêu không thể cưỡng lại. Đừng bỏ qua chiết xuất vani! Nó mang lại cho sinh tố một độ sâu tinh tế của hương vị thực sự đặt nó trên đầu trang.
Thành phần
- 1/4 chén mật ong
- 3/4 muỗng cà phê chiết xuất vani
- 2 quả chuối (chín, thái lát)
- 1 1/2 cốc sữa chua vani
- 1/2 cốc đá
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Tây Spruce / Nita
Đổ các thành phần vào máy xay theo thứ tự sau: mật ong, chiết xuất vani, chuối, sữa chua vani và đá.
Tây Spruce / Nita
Dần dần tăng tốc độ trộn và trộn cho đến khi hỗn hợp mịn.
Tây Spruce / Nita
Rót đồ uống vào ly ướp lạnh.
Tây Spruce / Nita
Phục vụ và thưởng thức!
Tây Spruce / Nita
Lời khuyên
Thực hiện một lô lớn và lưu trữ dư thừa trong tủ đông. Khi bạn đã sẵn sàng cho một ly sinh tố khác, hãy đặt nó trong khoảng 5 đến 10 phút để nó đủ mềm để uống.
Công thức biến thể
- Mật ong có thể được thay thế bằng mật hoa agave nếu bạn thích. Đối với một chất làm ngọt lỏng có thêm hương vị thú vị, hãy thử xi-rô đơn giản quế. Quế và chuối là một cặp đôi hoàn hảo! Nếu bạn thích dâu tây, hãy thử món Smoothie chuối dâu này. Bạn có thể thay thế sữa chua bằng một muỗng kem để tạo thêm một ly sữa chuối. Trong khi vani thường được ưa thích, sô cô la cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Tốt nhất là thêm 1/2 cốc vào 1 cốc sữa. Không sữa chua? Trộn sinh tố của bạn với 6 viên đá (hoặc 1/2 cốc đá xay) và thêm khoảng 3/4 cốc sữa. Sữa dừa và bất kỳ sản phẩm thay thế sữa phổ biến nào cũng hoạt động tốt. Nếu bạn muốn tăng vọt thức uống này, hãy thêm 1 ounce rượu mùi chuối. Bạn cũng có thể sử dụng một loại vodka có hương vị như kem đánh bông, vani hoặc chuối (rất khó tìm nhưng ngoài đó). Ví dụ, thêm 1/2 chén dứa thái hạt lựu và 1/4 cốc dâu tây tươi. Bóp trong toppings vui vẻ như sô cô la, butterscotch, hoặc xi-rô caramel, hoặc thêm một muỗng bơ đậu phộng hoặc mảnh dừa. Để hoàn thành trải nghiệm, hãy phủ nó lên trên kem, một giọt xi-rô sô cô la và anh đào maraschino.
Thẻ công thức:
- Trái chuối
- sinh tố chuối
- bữa ăn sáng
- Người Mỹ
