Buffalo Buffalo Salad nhồi bơ. Brenda Bennett
- Tổng cộng: 5 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 509 | Calo |
| 36g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 509 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Natri 403mg | 18% |
| Tổng lượng carbohydrate 13g | 5% |
| Chất xơ 10g | 36% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 1012mg | 22% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Làm một bữa trưa lành mạnh khi thời gian ngắn có thể là một thách thức và thường dẫn đến việc lựa chọn thức ăn nhanh không lành mạnh. Mặc dù thường có một vài lựa chọn tốt cho sức khỏe như salad khi đi đến ổ đĩa, nhưng sẽ tốt hơn nếu có một số bữa trưa được chuẩn bị sẵn sàng để đi. Nếu bạn có một tủ lạnh dự trữ tốt cho những bữa ăn nhanh như thế này, sẽ có ít cám dỗ hơn để ăn ngoài và phá hỏng lối sống không đường lành mạnh của bạn. Thực hiện điều này một lần và có 4 phần ăn cho mình hoặc hai phần nếu được chia sẻ.
Làm cho điều này thậm chí dễ dàng hơn bằng cách mua một con gà rotisserie nấu sẵn từ thị trường và công thức này có thể được đánh lên trong vòng chưa đầy 10 phút. Nó có thể được làm cho cay như bạn muốn nhưng số lượng bạn nhìn thấy ở đây làm cho nó cay vừa phải mà không làm cho mũi của bạn chạy! Hãy chắc chắn đọc nhãn khi mua hàng tạp hóa cho nước sốt nóng - nhiều loại có chứa đường và có rất ít nhãn hiệu không có, nhưng bạn có thể tìm thấy nước sốt phù hợp nếu bạn chú ý đến danh sách thành phần.
Thông tin dinh dưỡng:
Khẩu phần: 1 khẩu phần, Calo: 446, Calo từ chất béo: 257, Tổng lượng chất béo: 28, 6 g, Chất béo bão hòa 3, 9 g, Chất béo chuyển hóa: 0 g, Cholesterol: 103 mg, Natri: 450 mg, Carbonhydrate: 8, 3 g, Chất xơ: 6, 6 g, Đường: 0, 3 g, Protein: 40, 9 g, Vitamin C: 17%, Vitamin A: 3%, Sắt: 9%, Canxi: 1%
Thành phần
- 2 quả bơ, NS như bơ Florida hoặc California (cắt làm đôi, rỗ và bỏ da)
- 3 chén ức gà không xương, không da (xắt nhỏ)
- 1/4 chén mayo
- 1 muỗng nước cốt chanh
- 1 muỗng canh nước sốt trâu
- 1/4 muỗng cà phê muối
- 1 nhúm
hương vị hạt tiêu
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Đặt nửa quả bơ của bạn lên đĩa phục vụ và múc ra một số trung tâm để làm 1/2 cốc bơ nghiền. Đặt chúng sang một bên trong khi bạn thực hiện phần còn lại của điền.
Trong một bát, thêm bơ nghiền, thịt gà, mayo và nước chanh. Kết hợp tốt, sau đó thêm nước sốt trâu và muối và hạt tiêu. Nêm nếm và điều chỉnh gia vị theo ý muốn.
Thìa này điền đều vào mỗi nửa quả bơ. Rắc thêm nước sốt trâu nếu muốn.
Thưởng thức ngay lập tức hoặc giữ lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Thẻ công thức:
- trái bơ
- Món khai vị
- Người Mỹ
- mùa đông
