Amy Eckert / Photodisc / Getty Images
- Tổng cộng: 25 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 20 phút
- Năng suất: 3 cốc (3 đến 6 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 40 | Calo |
| 0g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 3 ly (3 đến 6 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 40 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 0g | 0% |
| Chất béo bão hòa 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 6mg | 0% |
| Tổng lượng carbohydrate 9g | 3% |
| Chất xơ 1g | 5% |
| Protein 1g | |
| Canxi 24mg | 2% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Dưới đây là một công thức dễ dàng gồm năm thành phần, năm bước cho món cháo bột ngô Caribbean còn được gọi là pap bột ngô ở Barbados và Jamaica vì nó gợi nhớ đến thức ăn trẻ em.
Cháo là một mặt hàng chủ lực ở nhiều hộ gia đình Caribbean và nhiều loại cháo được sản xuất bao gồm những loại có bột ngô, yến mạch, cao lương (bột sắn), chuối, bột mì và lúa mạch. Bột ngô, yến mạch và cao lương là những món phổ biến nhất trong số các món cháo.
Do chất lượng dính vào xương sườn, cháo được coi là một người tập thể hình và thường được làm đủ dày để ăn bằng thìa. Phục vụ vào buổi sáng hoặc buổi tối, nó được coi là một bữa ăn của chính nó. Mỗi hộ gia đình có công thức riêng. Trong khi quế là gia vị ưa thích của sự lựa chọn cho món cháo này, một số người cũng sử dụng lá nguyệt quế. Hay nói, là một tài tài của, qua, qua, qua một tài khác, qua giữ, qua một tài khác
Thành phần
- 1/2 chén bột ngô nghiền mịn
- 2 1/2 cốc nước (chia)
- 1 (3 inch) thanh quế
- Đường và sữa
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Để một bát vừa, thêm bột ngô và 1/2 cốc nước. Khuấy và để yên không bị xáo trộn trong 5 phút.
Trong khi bột ngô đang ngâm, thêm 2 chén nước còn lại vào một cái xoong vừa cùng với thanh quế. Bìa và đun sôi.
Khi nước sôi, đổ bột ngô đã ngâm cũng như bất kỳ chất lỏng nào vào bát cho vào nồi. Hạ nhiệt để nhỏ lửa và đánh trứng để tránh vón cục.
Nấu trong 15 đến 20 phút.
Lấy nồi ra khỏi bếp, làm ngọt với đường và sữa cho vừa ăn, khuấy đều cho đến khi kết hợp hoàn toàn. Ăn nóng trong bát nước nóng nếu muốn.
Thưởng thức!
Thẻ công thức:
- ngũ cốc
- cháo bột ngô
- bữa ăn sáng
- caribbean
