Spruce
- Tổng cộng: 40 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 30 phút
- Năng suất: 3-4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 1193 | Calo |
| 76g | Mập |
| 71g | Carbs |
| 58g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 3-4 phần ăn | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 1193 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 76g | 98% |
| Chất béo bão hòa 38g | 188% |
| Cholesterol 261mg | 87% |
| Natri 1800mg | 78% |
| Tổng lượng carbohydrate 71g | 26% |
| Chất xơ 6g | 22% |
| Protein 58g | |
| Canxi 458mg | 35% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Pasta phong phú này là thoải mái và kem, với một lượng rau xanh lành mạnh để khởi động. Một sự kết hợp của thịt gà, bông cải xanh, thịt xông khói, kem, phô mai và mì ống nấu trong một nồi duy nhất, nó dễ làm, dễ làm sạch. Sử dụng cavatappi, một loại mì ống có hình xoắn ốc, để có một chuyến đi thú vị từ cặp đôi phổ biến hơn của nước sốt Alfredo, fettuccine. Bữa ăn này là một gia đình dễ chịu và thân thiện với ngân sách.
Nhấn vào Play để xem công thức này đến với nhau
Thành phần
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 2 ức gà, thái thành miếng vừa ăn hoặc đấu thầu nhỏ
- 3 tép tỏi, băm nhỏ
- 6 dải thịt xông khói nấu chín, xắt nhỏ (tùy chọn)
- 1/2 đầu bông cải xanh
- 2 muỗng cà phê muối
- 2 muỗng cà phê tiêu
- 2 ly kem nặng
- 2 chén mì ống nấu chín
- 1 chén phô mai parmesan cắt nhỏ
Các bước để làm cho nó
Đun nóng dầu trong một nồi lớn trên lửa trung bình.
Thêm gà và nấu qua
Thêm tỏi, thịt xông khói, bông cải xanh, muối và hạt tiêu, và nấu cho đến khi bông cải xanh trở nên xanh tươi.
Đổ kem vào và đun sôi
Thêm mì ống và phô mai và khuấy để kết hợp hoàn toàn và làm tan chảy phô mai
Thẻ công thức:
- Bữa tối
- gà bông cải xanh alfredo
- ủy thác
- Người Mỹ
