Alice Martini
- Tổng cộng: 10 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: Khoảng 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 395 | Calo |
| 24g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: Khoảng 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 395 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Natri 113mg | 5% |
| Tổng lượng carbohydrate 11g | 4% |
| Chất xơ 4g | 16% |
| Protein 34g | |
| Canxi 106mg | số 8% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Một trong những giao dịch mua tốt nhất tôi đã thực hiện để mang lại lợi ích cho sức khỏe của mình không phải là tư cách thành viên phòng tập thể dục hay bổ sung chế độ ăn kiêng, đó là một máy thái rau xoắn ốc. Nếu bạn xem việc trở về nhà dễ dàng như thế nào và tạo ra một mỳ spaghetti lớn (và còn dư trong nhiều ngày), bạn có thể hiểu tại sao tôi phải giải quyết vấn đề này.
Một máy cắt lát xoắn ốc cho phép tôi làm "mì" mang nhiều chất dinh dưỡng và hương vị hơn. Những sợi mì, thường được gọi là "mì" được làm bằng cách lấy một loại rau và cắt nó theo cách làm cho một sợi mì xoắn ốc mỏng. Chắc chắn, những lựa chọn thay thế này có một chút quen thuộc, nhưng một khi bạn tìm thấy công thức nấu ăn phù hợp (như thế này), mì ống thông thường thậm chí sẽ hết sức ghê tởm bạn.
Máy thái xoắn ốc có thể được tìm thấy khá rẻ tiền như Máy cắt lát xoắn ốc bằng thép không gỉ Maxam này. Ngoài ra còn có các máy thái lát xoắn ốc cao cấp, hàng đầu như Máy cắt hình xoắn ốc thương mại cấp này. Loại chính sẽ phù hợp với việc nấu ăn hàng ngày và những thứ tương tự có thể được tìm thấy ở nhiều cửa hàng nhà bếp và các nhà bán lẻ trực tuyến.
Bây giờ chúng ta hãy xuống nitty-gritty. Một khi bạn có niềm tự hào và niềm vui xoắn ốc mới của bạn. Bạn sẽ muốn làm công thức này. Ngũ cốc Trung Quốc tiếp thêm sinh lực cho các giác quan bằng cách cân bằng mọi vị giác của vòm miệng: ngọt, mặn, đắng, chua và cay nồng. Kết hợp những hương vị cân bằng hoàn hảo này với một ít mì và thịt gà và bạn có bữa trưa, bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ đêm hoàn hảo.
Thành phần
- 3 zucchinis (rửa và cắt xoắn ốc)
- 1 pound ức gà (thái hạt lựu và nấu chín)
- 1/4 cốc cà rốt (cắt julienne)
- 3 nhánh rau mùi (loại bỏ lá và bỏ đi)
- 1 muỗng hạnh nhân cắt lát
- Cách ăn mặc:
- 1/3 chén giấm táo
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 1 muỗng canh sao hồi (mặt đất)
- 1 muỗng canh hạt tiêu Tứ Xuyên (mặt đất)
- 1 muỗng canh hạt thì là (mặt đất)
- 2 muỗng cà phê đinh hương (mặt đất)
- 2 muỗng cà phê quế (đất)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Điều quan trọng là bắt đầu với việc mặc quần áo sao cho zoodles không ngồi và trở nên mềm hoặc đổi màu.
Trong một bát trộn vừa, kết hợp giấm táo, dầu ô liu và tất cả các loại gia vị xay. Đánh đều với nhau hoặc sử dụng máy xay sinh tố để kết hợp giấm, dầu và gia vị để chúng tạo thành hỗn hợp trộn tốt. Đặt sang một bên khi bạn chuẩn bị phần còn lại của các thành phần của bạn.
Một khi bạn đã có sẵn thịt gà, mì, cà rốt và ngò đã sẵn sàng bên trong bát trộn và quăng vào nhau để lớp băng nhẹ phủ lên lớp mì.
Chuyển đến một món ăn hoặc bát và sau đó trang trí với hạnh nhân cắt lát. Ăn và thưởng thức!
tiền boa
- Zoodles sẽ không giữ được kết cấu lạnh như vậy trong thời gian dài. Mặc dù nó có thể được lưu trữ trong hộp kín trong tủ lạnh, để ăn sau, tôi đề nghị làm nóng hỗn hợp với một ít dầu ô liu (hoặc dầu dừa) trong một cái chảo ở nhiệt độ cao trung bình và làm món xào zoodle.
Thẻ công thức:
- Cà rốt
- Bữa trưa
- Người Mỹ
- mùa hè
