Diana Rattray
- Tổng cộng: 10 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 8 phần (8 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 271 | Calo |
| 21g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 8 phần (8 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 271 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 180mg | số 8% |
| Tổng lượng carbohydrate 20g | 7% |
| Chất xơ 4g | 14% |
| Protein 3g | |
| Canxi 45mg | 3% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Xà lách trộn trái cây có hương vị này nhận được một loạt hương vị từ dứa và nho khô, và hạt hướng dương cho nó giòn. Đó không phải là xà lách trộn hàng ngày của bạn và đó là một sự thay đổi mới mẻ về tốc độ. Đó là tuyệt vời cho nấu ăn và bữa ăn.
Làm xà lách trộn trước một vài giờ để có hương vị và tính nhất quán tốt nhất. Mayonnaise và muối hút chất lỏng trong bắp cải, vì vậy đừng lo lắng nếu nó dường như không đủ mặc quần áo. Hãy bỏ hạt hướng dương ra ngoài, hoặc thay thế chúng bằng một ít quả óc chó băm nhỏ hoặc hạt hồ đào nướng và xắt nhỏ.
Thành phần
- 6 chén bắp cải thái nhỏ (hoặc khoảng 1 1/2 đến 2 pound hỗn hợp xà lách trộn)
- Tùy chọn: 1 củ cà rốt nhỏ (thái nhỏ)
- 2/3 chén mayonnaise
- 2 muỗng canh giấm
- 1 1/2 muỗng canola hoặc dầu thực vật
- 1 muỗng đường
- 1 muỗng cà phê hạt cần tây
- Muối (để nếm)
- 1 chén dứa để ráo nước
- Nho khô 1/2 chén
- 1/2 chén hạt hướng dương
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Cho bắp cải vào tô lớn với cà rốt, nếu sử dụng.
Trong một bát khác, trộn cùng mayonnaise, giấm, dầu, đường, hạt cần tây và muối.
Khuấy hỗn hợp mayonnaise vào bắp cải, cùng với dứa ráo nước, nho khô và hạt hướng dương.
Thẻ công thức:
- Cà rốt
- rau xà lách
- phía Nam
- nấu ăn
