Hình ảnh Anna Yu / Stockbyte / Getty
- Tổng cộng: 30 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 20 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 382 | Calo |
| 14g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 382 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 406mg | 18% |
| Tổng lượng carbohydrate 52g | 19% |
| Chất xơ 9g | 32% |
| Protein 13g | |
| Canxi 196mg | 15% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Đậu bơ đông lạnh hoặc đậu lima được biến đổi với nước sốt trắng và kem chua đơn giản.
Thành phần
- 1 1/2 chén đậu lima đông lạnh hoặc đậu bơ
- 3 muỗng canh hành lá xắt nhỏ
- 1 muỗng bơ
- 1 muỗng bột mì đa dụng
- 1/4 muỗng cà phê muối
- Tiêu Dash
- 1/2 cốc sữa
- 2 muỗng đường nâu nhạt
- 1/2 chén kem chua
Các bước để làm cho nó
Theo hướng dẫn gói, nấu đậu lima; cống.
Trong một xoong vừa, nấu hành lá trong bơ trên lửa nhỏ cho đến khi mềm. Khuấy bột, muối và hạt tiêu và nấu, khuấy, trong 2 phút nữa.
Dần dần thêm sữa, khuấy liên tục. Thêm đường nâu.
Nấu và khuấy đến khi dầy và nhiều bọt.
Thêm kem chua và đậu lima. Nhiệt qua.
Thẻ công thức:
- Đậu lima
- món ăn phụ
- phía Nam
- tuần
