Brian Hagiwara / Thư viện ảnh / Getty Images
- Tổng cộng: 8 giờ 20 phút
- Chuẩn bị: 20 phút
- Nấu: 8 giờ
- Tổng thời gian: 8 giờ 20 phút
- Năng suất: 8 đến 10 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 210 | Calo |
| 1g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 8 đến 10 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 210 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 486mg | 21% |
| Tổng lượng carbohydrate 42g | 15% |
| Chất xơ 11g | 38% |
| Protein 9g | |
| Canxi 133mg | 10% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức súp rau củ Crock Pot Barley dày và thịnh soạn này được đóng gói đầy đủ dinh dưỡng. Với lúa mạch, hàng tấn rau và khoai lang, sẽ không ai bỏ lỡ thịt. Và công thức rất dễ dàng để nấu trong nồi nấu chậm. Khi bạn về nhà, mùi thơm sẽ chào đón bạn khi bạn mở cửa là nước thơm.
Lúa mạch là một loại ngũ cốc tuyệt vời để nấu trong nồi nấu chậm. Hãy chắc chắn rằng bạn mua lúa mạch ngọc trai, đã loại bỏ vỏ bên ngoài để nó sẽ mềm khi nấu xong. Lúa mạch được đóng gói đầy đủ chất xơ, có thể giúp ngăn ngừa một số loại bệnh như ung thư. Và nó có vị rất ngon! Nó có một hương vị hạt dẻ nhẹ và kết cấu dai nhưng mềm mà bạn sẽ yêu thích.
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại rau nào bạn thích trong công thức thịnh soạn này. Sử dụng khoai tây nâu đỏ thay cho khoai lang, thêm bí đao mùa hè hoặc zucchini, thêm rau mùi tây hoặc rutabagas, hoặc khuấy trong một số đậu ngọt đông lạnh cùng với cà chua vào cuối thời gian nấu. Súp rất khoan dung, có nghĩa là bạn có thể thêm hoặc bớt các thành phần và nó sẽ vẫn ngon.
Súp này cũng đóng băng tốt. Thực hiện một mẻ lớn và ăn một số tối nay, sau đó đóng băng trong các phần 2 hoặc 4 cốc trong một thùng đông lạnh. Dán nhãn cho món súp, thêm ngày được làm và đóng băng tối đa 3 tháng. Để phục vụ, rã đông trong tủ lạnh qua đêm, sau đó đun nóng trên bếp cho đến khi bọt súp và được làm nóng hoàn toàn.
Phục vụ món súp này với một ít bánh mì phô mai nướng, một ly rượu vang đỏ và salad xanh hoặc trái cây vào một đêm mùa đông lạnh.
Thành phần
- 1 chén lúa mạch ngọc trai vừa
- 1 lá nguyệt quế
- 1/2 muỗng cà phê. hạt cây thì là
- 3 củ cà rốt (gọt vỏ và thái lát)
- 1 củ hành tây (xắt nhỏ)
- Cần tây 2 cọng (xắt nhỏ)
- 3 tép tỏi (băm nhỏ)
- 2 củ khoai lang (gọt vỏ và xắt nhỏ)
- 2 cốc ngô đông lạnh
- 2 chén đậu xanh đông lạnh
- 1/4 muỗng cà phê. Muối
- 1/4 muỗng cà phê. tiêu
- 3 (14 oz). nước canh rau
- 4 cốc nước
- 14 oz. cà chua có thể thái hạt lựu với các loại thảo mộc (không thoát nước)
- 2 chén rau bina
Các bước để làm cho nó
Đặt tất cả các thành phần ngoại trừ hộp cà chua thái hạt lựu vào nồi 5 đến 6 lít theo thứ tự cho trước. Không được khuấy.
Đậy bình sành và nấu ở mức thấp trong 8 giờ. Xào súp và thêm cà chua và rau bina bé; khuấy lại để kết hợp.
Đậy nắp crockpot và nấu thêm 20 đến 30 phút nữa cho đến khi súp nóng và rau bina bị héo. Hủy bỏ và loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Thẻ công thức:
- đậu xanh
- bữa tối
- Người Mỹ
- trở lại trường
