Svitlana Pavelko / EyeEm / Getty Images
- Tổng cộng: 15 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 6 đến 7 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 190 | Calo |
| 3g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 6 đến 7 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 190 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số 3g chất béo | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 101mg | 4% |
| Tổng lượng carbohydrate 38g | 14% |
| Chất xơ 8g | 28% |
| Protein 8g | |
| Canxi 126mg | 10% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Quả lựu hay đá granadas, tiếng Tây Ban Nha là một loại trái cây cổ xưa, được sử dụng trước thời La Mã. Trên thực tế, thành phố "Granada" được đặt theo tên của quả lựu! Trên đường phố Granada, có những biểu tượng lựu ở mọi nơi bạn đến. Xung quanh Địa Trung Hải, bao gồm Trung Đông, lựu là một loại trái cây phổ biến để ăn tươi hoặc nấu chín trong thạch, mứt, món tráng miệng và nước sốt. Công thức này có nhiều màu sắc và có một cái nhìn rất lễ hội.
Thành phần
- 2 quả lựu
- 2 quả dưa chuột lớn
- 1 1/2 đến 2 lon đậu garbanzo
- 2 tép tỏi lớn
- 1/4 chén lá húng quế tươi
- Trang trí: giấm rượu vang đỏ (để thay đồ)
- Trang trí: dầu ô liu Tây Ban Nha thêm (để thay đồ)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Gọt vỏ dưa chuột và cắt thành miếng nhỏ. Loại bỏ hạt từ quả lựu. Lựu rất dễ khử hạt trong nước và chỉ mất từ 5 đến 10 phút.
Đặt dưa chuột xắt nhỏ và hạt lựu trong một bát phục vụ kích thước trung bình.
Để ráo đậu garbanzo và cho vào bát. Gọt vỏ và băm nhuyễn hai tép tỏi và đặt vào bát cùng với rau. Loại bỏ cọng từ lá húng quế và húng quế. Thêm vào bát rau và trộn.
Rắc giấm rượu vang đỏ lên trên các loại rau xắt nhỏ. Dầu ôliu thêm dầu ô liu. Trộn kỹ. Thông thường, sử dụng 1 phần giấm để 2 phần dầu. Nếm và điều chỉnh giấm và dầu.
Thưởng thức!
tiền boa
- Số lượng dưa chuột, hạt lựu và đậu garbanzo có thể được điều chỉnh theo sở thích của bạn.
Thẻ công thức:
- Đậu xanh
- món ăn phụ
- người Tây Ban Nha
- ngã
