Dijon, tỏi và chanh ướp. © Katie Workman / themom100.com
- Tổng cộng: 10 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 0 phút
- Ướp: 4 giờ
- Năng suất: 2/3 cốc (6 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 208 | Calo |
| 18g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 2/3 cốc (6 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 208 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 18g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 142mg | 6% |
| Tổng lượng carbohydrate 11g | 4% |
| Chất xơ 2g | 6% |
| Protein 2g | |
| Canxi 55mg | 4% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Với hỗn hợp 5 thành phần này, bạn sẽ biến phần protein cơ bản nhất thành bữa ăn, bạn sẽ rất vui khi được phục vụ gia đình và bất cứ ai có thể ghé qua.
Ăn kèm với Salad Pasta, Salad Wedge Slivered hoặc Salad Hy Lạp. Đây cũng là một món salad trộn tuyệt vời.
Thành phần
- 1/2 chén dầu ô liu (thêm trinh)
- 2 củ hẹ (băm nhỏ)
- 2 tép tỏi (băm nhuyễn)
- 3 quả chanh (vỏ và nước ép)
- 3 muỗng canh mù tạt Dijon
- Muối Kosher và hạt tiêu mới xay
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Cho dầu ô liu, hẹ, vỏ chanh và nước ép, mù tạt, và muối và hạt tiêu vào một cái lọ có nắp. Đánh kem hoặc lắc để kết hợp tốt.
Thưởng thức!
Lời khuyên
- Ướp thịt gà trong ít nhất 4 giờ, tối đa 12 con cho các miếng xương, tôm trong 30 phút đến 1 giờ và cá trong 30 phút. Cuộc ướp này sẽ kéo dài ít nhất 5 ngày trong tủ lạnh.
Thẻ công thức:
- Nước xốt
- ướp mù tạt
- phía Nam
- nấu ăn
