Spruce
- Tổng cộng: 50 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 45 phút
- Năng suất: Phục vụ 4
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 209 | Calo |
| 11g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ: Phục vụ 4 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 209 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 794mg | 35% |
| Tổng lượng carbohydrate 27g | 10% |
| Chất xơ 8g | 29% |
| Protein 4g | |
| Canxi 64mg | 5% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Thứ của những cơn ác mộng là những lát củ cải đường khập khiễng bơi trong bồn tắm giấm, đó là củ cải đường nấu chín hầu hết được sử dụng để lớn lên cho đến khi củ cải đường có một trạng thái mới là siêu thực phẩm của giỏ rau ở Anh. Có gì lạ không khi nhiều người ngừng ăn dưa chua khi rang trở thành cách yêu thích để nấu những người đẹp đỏ này. Ngay cả củ cải luộc, mặc dù tốt hơn nhiều so với dưa chua cũng ít nhiều bị gạt sang một bên.
Để có được vị ngọt đầy đủ và độ dinh dưỡng tốt của loại rau đáng yêu này, sau đó chỉ cần rang nó. Như bạn có thể thấy trong công thức củ cải nướng này, nó rất đơn giản và đơn giản, với kết quả là củ cải đường có hương vị ngọt đậm đà mà không ảnh hưởng đến kết cấu.
Củ cải đường được rang tốt nhất với vỏ trên, loại bỏ dễ dàng sau khi củ cải đường được nấu chín. Cẩn thận không làm vỡ da khi rửa củ cải và không cắt bỏ rễ và để lại ít nhất 1 lá / 2, 5cm cuống trên đỉnh.
Nhấn vào Play để xem công thức này đến với nhau
Thành phần
- 8 củ cải đường cỡ quả bóng tennis
- 3 muỗng canh dầu ô liu
- 1 muỗng cà phê Maldon (hoặc vảy muối biển)
- 2 nhánh húng tây tươi
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Làm nóng lò ở 400 F / 200 C / Gas Mark 6.
Cẩn thận rửa củ cải tươi dưới vòi nước lạnh và lau khô bằng giấy ăn. Cắt bỏ những chiếc lá đảm bảo bạn để lại ít nhất 1 inch cuống, tốt nhất là thêm một chút nữa. Cẩn thận đừng làm vỡ da, nếu bạn làm thế, chúng vẫn sẽ ngon nhưng sẽ mất một chút hương vị.
Spruce
Đặt củ cải trong một hộp rang lớn, rộng rãi, rắc dầu ô liu, cuộn củ cải trong dầu để đảm bảo chúng được bao phủ tốt. Cuối cùng, rắc muối biển và húng tây.
Spruce
Nướng trong lò nướng nóng sẵn trong 40 đến 45 phút hoặc cho đến khi củ cải mềm nhưng không bị co lại. Lấy hộp thiếc ra khỏi lò, sau đó để củ cải để nguội.
Spruce
Sau khi nguội, chà xát da bằng một miếng giấy ăn, nó sẽ nhanh chóng biến mất. Ngoài ra, hãy đeo một đôi găng tay cao su khi bạn làm điều này để ngăn tay bạn chuyển sang màu đỏ. Cắt bỏ gốc và thân cây và sau đó sử dụng như mong muốn.
Spruce
Củ cải đường rang đông lạnh tốt khi cắt thành khối hoặc lát. Đặt củ cải đường vào túi đông lạnh zip và đóng băng. Họ sẽ giữ cực kỳ tốt trong một tháng.
Khi bạn đã sẵn sàng để sử dụng củ cải đường, chỉ cần lấy chúng ra khỏi tủ đông và rã đông từ từ trong tủ lạnh. Sử dụng như bạn mới rang, bạn sẽ không thể nói sự khác biệt.
Spruce
Phục vụ và thưởng thức!
tiền boa
- Củ cải đường nướng hoạt động tốt với phô mai dê mềm và rau xanh theo mùa, trong món salad, được làm ấm nhẹ và phục vụ trên mì ống với ruccola / tên lửa tươi, như một món ăn kèm với bất kỳ loại thịt nào, hoặc chỉ có thêm một giọt dầu ô liu, yum
Thẻ công thức:
- Ăn chay chính
- món ăn phụ
- Người Mỹ
- bữa ăn tối gia đình
