The Spruce / Diana Rattray
- Tổng cộng: 96 phút
- Chuẩn bị: 6 phút
- Nấu: 90 phút
- Năng suất: 4 ly (16 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 245 | Calo |
| 6g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 ly (16 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 245 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 108mg | 5% |
| Tổng lượng carbohydrate 34g | 12% |
| Chất xơ 10g | 36% |
| Protein 16g | |
| Canxi 213mg | 16% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Đây là một loại đậu nhúng crockpot dễ dàng, được làm bằng đậu nghiền, phô mai và các thành phần khác.
Thành phần
- 2 lon đậu 15 lon
- 1 phong bì trộn taco
- 1/2 chén hành tây (xắt nhỏ)
- 2 ly pho mát Monterey Jack (cắt nhỏ hoặc hỗn hợp phô mai Mexico)
- 2 đến 4 giọt nước sốt Tabasco (hoặc để nếm)
- 1 jalapeño (hoặc ớt nhẹ, xắt nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Đặt đậu nghiền, gia vị taco, hành tây, phô mai và sốt Tabasco vào crockpot; khuấy đều để trộn.
Khuấy trong jalapeños xắt nhỏ hoặc ớt nhẹ.
Đậy nắp và nấu ở mức thấp cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 1 đến 1 tiếng rưỡi; thêm một chút nước nếu hỗn hợp có vẻ đặc
Phục vụ từ crockpot hoặc nồi nấu chậm với khối bánh mì, bánh quy giòn hoặc khoai tây chiên kiểu Pháp.
Thẻ công thức:
- nhúng
- Món khai vị
- Người Mỹ
- năm mới
