hình ảnh / Getty
- Tổng cộng: 30 phút
- Chuẩn bị: 25 phút
- Nấu: 5 phút
- Làm tan băng: 60 phút
- Năng suất: 12 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 92 | Calo |
| 0g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 12 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 92 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 0g | 0% |
| Chất béo bão hòa 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 22mg | 1% |
| Tổng lượng carbohydrate 22g | số 8% |
| Chất xơ 3g | 12% |
| Protein 2g | |
| Canxi 50mg | 4% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Freezer Cole Slaw dễ dàng này vẫn giòn ngay cả sau khi bị đóng băng! Bạn sẽ thích hương vị và sự tiện lợi của công thức nấu ăn này. Sử dụng nó để làm Cá và Slaw Tostadas hoặc thưởng thức nó với bất kỳ loại thịt nướng nào, chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt hoặc bít tết, vào mùa hè để nấu ăn.
Coleslaw (hay cole slaw) là một công thức đơn giản như vậy, và nó rất tốt cho bạn. Bắp cải là một loại rau họ cải, có nghĩa là nó có nhiều hợp chất giúp bảo vệ sức khỏe của bạn. Bạn có thể sử dụng bắp cải tím hoặc xanh trong công thức dễ dàng này, mặc dù tôi thích bắp cải xanh hơn. Và ớt chuông là một nguồn vitamin A và C. tuyệt vời
Không có gì giống như một món salad làm cho bạn có thể lưu trữ trong tủ đông. Nó sẽ giữ tốt trong tủ đông trong khoảng bốn tháng nếu nó tồn tại lâu như vậy!
Thành phần
- Bắp cải 1 đầu, thái nhỏ
- 1 quả ớt chuông xanh, thái nhỏ
- 1 củ hành đỏ, thái nhỏ
- 1 quả ớt chuông đỏ hoặc cam, thái nhỏ
- 3/4 chén đường
- 1 muỗng cà phê muối
- 2 muỗng cà phê hạt cần tây
- 1 chén giấm táo
- 1/2 cốc nước
Các bước để làm cho nó
Cho bắp cải, ớt chuông xanh, hành tây đỏ và ớt chuông đỏ vào một cái bát lớn.
Trộn các thành phần còn lại trong một cái nồi vừa trên lửa lớn và đun sôi. Đun trong 2-3 phút. Để nguội.
Đổ rau vào bát. Trộn đều bằng cách khuấy nhẹ bằng thìa, sau đó đóng gói trong hộp nhựa đông lạnh. Dán nhãn với tên công thức và ngày bạn thực hiện xà lách trộn và đóng băng ít nhất bốn giờ cho đến khi chắc chắn.
Để phục vụ, hãy để tan băng trong tủ lạnh qua đêm. Các slaw sẽ vẫn giòn và có vị ngon.
Thẻ công thức:
- Tiêu
- Người Mỹ
- trở lại trường
- rau xà lách
