hình ảnh kivoart / E + / Getty
- Tổng cộng: 20 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 10 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 308 | Calo |
| 15g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 308 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 227mg | 76% |
| Natri 685mg | 30% |
| Tổng lượng carbohydrate 15g | 6% |
| Chất xơ 3g | 9% |
| Protein 30g | |
| Canxi 255mg | 20% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Tapa nhanh chóng và dễ dàng này mang lại hương vị Địa Trung Hải và màu sắc tươi sáng cho bàn của bạn. Tỏi và cà chua phơi khô được xào cùng nhau, sau đó trộn với tôm bóc vỏ và rắc húng quế tươi. Ăn kèm với bánh mì mộc mạc. Món ăn thịnh soạn này là hoàn hảo để chia sẻ với bạn bè và gia đình hoặc hâm nóng lại vào ngày hôm sau như thức ăn thừa.
Thành phần
- Tôm nguyên liệu 1 lb
- 3 tép tỏi
- 1/4 c. húng quế sạch
- 4 muỗng canh. dầu ô liu nguyên chất
- 1/2 c. cà chua khô trong dầu
- Muối cho vừa ăn
Các bước để làm cho nó
Gọt vỏ tôm, rửa sạch và vỗ cho khô. Để qua một bên.
Băm nhỏ lá húng quế và đặt sang một bên.
Gọt vỏ và cắt lát tỏi. Đổ dầu ô liu vào chảo nhỏ và đun nóng vừa. Khi nóng, thêm tỏi vào chảo và xào, khuấy thường xuyên.
Thêm cà chua và tiếp tục xào trong 2-3 phút. Bỏ cà chua và tỏi ra khỏi chảo, để lại dầu.
Tăng nhiệt trên chảo lên trung bình cao. Tôm xào trong cùng một loại dầu, cho đến khi chúng được nấu chín và chuyển sang màu hồng. Cho tỏi và cà chua vào chảo và khuấy đều.
Trộn trong húng quế băm nhỏ và nấu trong 1 phút. Phục vụ ngay với bánh mì.
Thẻ công thức:
- Cà chua
- Món khai vị
- người Tây Ban Nha
- buổi tiệc
