Bồn tắm

Công thức trộn salad sữa chua tỏi

Mục lục:

Anonim

Hình ảnh Westend61 / Getty

  • Tổng cộng: 5 phút
  • Chuẩn bị: 5 phút
  • Nấu: 0 phút
  • Năng suất: Khoảng 1/2 cốc (4 phần)
27 xếp hạng Thêm bình luận
Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
70 Calo
1g Mập
13g Carbs
3g Chất đạm
Xem hướng dẫn dinh dưỡng đầy đủ Ẩn hướng dẫn dinh dưỡng đầy đủ ×
Giá trị dinh dưỡng
Khẩu phần: Khoảng 1/2 cốc (4 phần)
Số tiền cho mỗi phục vụ
Calo 70
% Giá trị hàng ngày*
Tổng chất béo 1g 2%
Chất béo bão hòa 1g 3%
Cholesterol 4mg 1%
Natri 59mg 3%
Tổng lượng carbohydrate 13g 5%
Chất xơ 1g 3%
Protein 3g
Canxi 99mg số 8%
*% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung.
(Thông tin dinh dưỡng được tính bằng cơ sở dữ liệu thành phần và nên được coi là ước tính.)

Tỏi, chanh và muối biến sữa chua nguyên chất thành món salad trộn đơn giản và ngon miệng. Một chút kem, rõ ràng, nhưng với một mớ sáng đẹp cho bạn biết đó là món salad trộn. Hãy thử nó trên rau xanh salad, như romaine, trên rau xà lách xắt nhỏ, hoặc thậm chí đơn giản như một món nhúng cho crudités.

Nó ngon như vậy, nhưng nếu bạn thích thử nghiệm trong nhà bếp, cách thay đồ này cũng là một cơ sở tuyệt vời để tạo ra các loại nước sốt khác. Cách dễ nhất để làm là khuấy trong một số loại thảo mộc tươi xắt nhỏ. Bạc hà, chervil và thì là những món ưa thích của tôi ở đây, nhưng một ít hương thảo hoặc thậm chí một ít rau mùi tây khiêm tốn cũng là những lựa chọn tuyệt vời.

Trộn mọi thứ lên bằng cách thêm gia vị. Một chút thì là mới thì đặc biệt ngon, nhưng bột cà ri hay garam masala cũng vậy. Thử nghiệm với các loại gia vị yêu thích của bạn bằng cách trộn vào 1/4 muỗng cà phê để bắt đầu, nếm và thêm từ đó.

Thành phần

  • 1/2 cốc sữa chua *
  • 1 đến 2 muỗng cà phê nước chanh
  • 1 đến 2 tép tỏi
  • Muối biển Dash (để nếm)
  • Tùy chọn: tiêu đen (để nếm)

Các bước để làm cho nó

    Tập hợp các thành phần.

    Kết hợp sữa chua và nước chanh và một bát nhỏ và đánh với nhau cho đến khi hoàn toàn mịn màng. Ngoài ra, bạn có thể cho chúng vào một cái lọ cỡ pint có nắp và lắc chúng thật mịn.

    Gọt vỏ và băm tỏi, rắc một chút muối lên nó khi bạn làm như vậy để giúp hành động băm. Thêm vào bát hoặc lọ và đánh trứng hoặc lắc, để kết hợp với sữa chua lemony.

    Thêm muối cho vừa ăn. Thêm hạt tiêu, nếu bạn thích.

    Phục vụ và thưởng thức!

Lời khuyên

  • Mặc quần áo sẽ lưu trữ, bao phủ và ướp lạnh, trong vài ngày. Lưu ý rằng nếu bạn muốn lưu trữ nó, bạn có thể muốn rút lại số lượng tỏi bạn thêm vào, vì hương vị của nó sẽ tăng lên khi nó ngồi. Sử dụng sữa chua nguyên chất: Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng sữa chua nguyên chất ở đây và trong các công thức tương tự. Vâng, có nhiều chất béo trong đó, nhưng cũng dễ dàng tìm thấy sữa chua nguyên chất mà không có chất ổn định, chất làm đặc nhân tạo và những thứ khác không phải là sữa chua. Điều đó nói rằng, miễn là sữa chua không đường, nó sẽ hoạt động, nhưng sữa chua không béo sẽ mang lại một nước sốt nhiều hơn, ít ngon hơn.

Thẻ công thức:

  • Cách ăn mặc
  • sữa chua trộn
  • Người Mỹ
  • đi chơi picnic
Đánh giá Công thức này Tôi không thích điều này cả. Đó không phải là điều tồi tệ nhất. Chắc chắn, điều này sẽ làm. Tôi là một fan hâm mộ sẽ giới thiệu. Kinh ngạc! Tôi thích nó! Cảm ơn vì đánh giá của bạn!