Hình ảnh Anshu / Getty
- Tổng cộng: 5 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 20 oz.
Cây ngỗng được cho là có nguồn gốc từ Châu Á, Tây Bắc Châu Phi, Ấn Độ và Châu Âu. Quả này là một thành viên của họ Grossulariaceae và là họ hàng của nho đen. Quả ngỗng được mô tả là có một hương vị đặc biệt của riêng nó và thay đổi màu sắc từ xanh lá cây, vàng và trắng đến các sắc thái khác nhau của màu hồng, đỏ tươi và thậm chí đen, tùy thuộc vào loài.
Ở châu Âu, cây ngỗng có thể phát triển với kích thước và hình dạng của một quả mận, trong khi ở Bắc bán cầu, Hoa Kỳ và Canada, nó nhỏ hơn nhiều, đường kính khoảng nửa inch. Trong khi thường được mô tả là có tính axit trong hương vị, các giống lai gần đây khá ngọt.
Trong nhiều thế kỷ, ngỗng đã được ăn trực tiếp từ cây nho. Nhưng ở Mỹ, việc bổ sung chế độ ăn uống của bạn với loại trái cây rất bổ dưỡng này có thể là thách thức vì chúng không có sẵn trong các siêu thị. Ngỗng có nhiều chất chống oxy hóa polyphenolic và vitamin và cũng cung cấp một nguồn khoáng chất nhất định. Trái cây cũng là một nguồn tốt của các hợp chất phức hợp vitamin A, C và B. Ít calo (66 mỗi cốc) và không có chất béo và cholesterol, ngỗng cũng rất ít natri.
Ngỗng cung cấp một loạt các khoáng chất từ sắt đến kali, magiê, đồng, phốt pho và mangan, cũng như một lượng nhỏ canxi. Trái cây này cũng cung cấp các nguyên tố vi lượng selen, crom và kẽm.
Bên cạnh việc ít calo, hàm lượng chất xơ cao của quả ngỗng mang lại cho người ta cảm giác no trong thời gian dài hơn, làm cho nó trở thành một loại trái cây tuyệt vời để giảm cân.
Thành phần
- 2 củ cà rốt
- 1 quả táo
- 1 chén ngỗng
- 1 lát gừng tươi
- Sữa (như hạnh nhân, yến mạch, dừa hoặc sữa; khi cần thiết)
- 2 đến 3 lá rau xanh (ví dụ rau bina bé, collards, củ cải đường hoặc thậm chí là cỏ lúa mì)
- Tùy chọn: Một vài loại hạt và hạt yêu thích của bạn
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Kết hợp trong máy xay và trộn cho đến khi độ mịn mong muốn.
tiền boa
- Tốt nhất là uống nó càng sớm càng tốt để có hương vị tốt nhất và giá trị dinh dưỡng tối đa.
Thẻ công thức:
- Cà rốt
- đồ uống
- Người Mỹ
- pha trộn / quá trình
