hình ảnh / Getty
- Tổng cộng: 6 giờ 10 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 6 giờ
- Thời gian nấu chậm: 6 giờ
- Năng suất: 5 bát (5 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 304 | Calo |
| 2g | Mập |
| 61g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 5 bát (5 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 304 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 191mg | số 8% |
| Tổng lượng carbohydrate 61g | 22% |
| Chất xơ 15g | 54% |
| Protein 15g | |
| Canxi 184mg | 14% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức ớt crockpot thuần chay và không có gluten này không tiết kiệm rau hoặc hương vị. Nó được làm bằng hành tây, tỏi, bột ớt và thì là cho hương vị, nhiều đậu, và nó chứa đầy các loại rau tốt cho sức khỏe. Vui lòng bỏ qua một hoặc hai trong số các loại rau được liệt kê và thêm một vài loại khác để làm cho nó trở nên hấp dẫn. Bạn vẫn sẽ kết thúc với một loại ớt thuần chay tốt cho sức khỏe và ngon miệng.
Điều tuyệt vời khi sử dụng nồi nấu chậm của bạn để làm ớt (hoặc bất cứ thứ gì) là nó dễ dàng như thế nào. Chỉ cần cắt rau của bạn lên, đổ chúng vào, và bạn sẽ trở về nhà với một bữa ăn chay lành mạnh và đầy đủ (không có nhiều chất béo và calo)! Bạn luôn có thể phục vụ nó đứng đầu với một chút thay thế phô mai thuần chay không sữa yêu thích của bạn. Nhiều người ăn chay thích ăn ớt với men dinh dưỡng.
Thực hiện một đợt kép và sáng tạo với ớt còn sót lại của bạn! Cần một ý tưởng ăn trưa trong tuần? Bạn có thể muốn đông lạnh ớt còn sót lại trong các thùng riêng biệt để mang theo vào văn phòng cho một bữa ăn trưa lành mạnh, nấu tại nhà (và giá rẻ) vào các ngày trong tuần.
Thành phần
- 1 củ hành tây (thái hạt lựu)
- 2 tép tỏi (băm nhỏ)
- 1 quả ớt chuông đỏ hoặc vàng (xắt nhỏ)
- 2 củ cà rốt (xay hoặc thái lát mỏng)
- 1 1/2 chén ngô
- 1 zucchini (thái hạt lựu)
- 2 lon đậu thận
- 2 (15-ounce) cà chua thái hạt lựu
- 1/2 cốc nước
- 1 1/2 muỗng bột ớt
- 1 muỗng cà phê thì là
- 1/2 muỗng cà phê bột ớt đỏ
- Tiêu cayenne
- Dash Tabasco sốt (tùy chọn)
- Muối và hạt tiêu cho vừa ăn (không bắt buộc)
Các bước để làm cho nó
Kết hợp tất cả các thành phần trong một nồi nấu chậm và cho chúng khuấy nhanh.
Đậy nắp và nấu ở mức thấp trong khoảng 6 đến 8 giờ.
Hương vị, và sau đó điều chỉnh gia vị. Bạn có thể muốn thêm một chút muối và hạt tiêu.
Thưởng thức!
Thẻ công thức:
- đậu
- Người Mỹ
- siêu nỏ
- Súp
