Công thức nấu ăn lành mạnh để duyệt qua cho bữa ăn lành mạnh và ý tưởng công thức, bao gồm ý tưởng cho ăn ít calo, bữa ăn thuần chay lành mạnh, và thực phẩm lành mạnh hơn!
-
Salad xanh lành mạnh
Hình ảnh PoppyB / Getty
Duyệt qua bộ sưu tập các công thức salad lành mạnh này và học cách biến một đống rau diếp nhàm chán thành một bữa ăn lành mạnh đầy màu sắc và kết cấu. Tất nhiên, hãy xem việc thay đồ, vì một món salad trộn béo và kem có thể biến một công thức salad lành mạnh thành cơn ác mộng về chất béo và calo. Bạn có thể quan tâm đến việc kiểm tra một vài món salad salad nhẹ hơn.
-
Bí quyết ăn chay không có gluten
Hình ảnh Shaiith / Getty
Duyệt qua nhiều ý tưởng bữa sáng chay lành mạnh không chứa gluten, món tráng miệng, súp, và các mặt, cũng như ý tưởng bữa tối. Bởi vì tất cả họ đều ăn chay (và chủ yếu là thuần chay), hầu hết các công thức nấu ăn lành mạnh này cũng ít cholesterol hoặc không có cholesterol.
-
Món tráng miệng không đường
hình ảnh kirin_photo / Getty
Salad và rau là tuyệt vời, nhưng những gì về khi bạn chỉ muốn một cái gì đó để đáp ứng răng ngọt ngào của bạn? Tìm kiếm công thức món tráng miệng lành mạnh? Họ đây rồi! Duyệt qua bộ sưu tập bánh quy lành mạnh này, món tráng miệng không đường, món tráng miệng trái cây nướng và nhiều hơn nữa. Không cần phải tước!
-
Bí quyết ăn chay giàu protein
modeigns58 / Getty Images
Thực sự không cần phải lo lắng về việc cung cấp đủ protein trong chế độ ăn chay lành mạnh hay thậm chí là thuần chay. Duyệt qua các công thức nấu ăn chay giàu protein tốt cho sức khỏe này bao gồm các ý tưởng về bữa sáng, món khai vị và món tráng miệng để xem thật dễ dàng để có được tất cả các chất dinh dưỡng của bạn mà không cần ăn thịt.
-
Bí quyết không có chất béo, không có cholesterol
Foxys_forest_man sản xuất / Getty Images
Bộ sưu tập công thức tốt cho sức khỏe này bao gồm tất cả các công thức nấu ăn không có chất béo và không có cholesterol, nhưng đừng lo lắng, chúng chắc chắn không có hương vị! Những công thức này sử dụng nhiều chất tăng cường hương vị lành mạnh tự nhiên như thảo mộc tươi và gia vị để làm cho chúng ngon miệng. Hãy thử một món salad mì ống thuần chay không có chất béo, một loại ớt chay không có chất béo lành mạnh hoặc một món cơm nghệ tây thơm. Mỗi công thức nấu ăn trong bộ sưu tập lành mạnh này đều có sự phân chia dinh dưỡng, vì vậy bạn có thể chắc chắn về lượng dinh dưỡng của mình.
-
Bí quyết ăn chay ít calo
Hình ảnh Michael Brauner / Getty
Giữ công thức nấu ăn ít calo và lành mạnh sẽ dễ dàng hơn khi ăn chay. Sử dụng nhiều rau quả tươi và tránh dầu giúp. Hầu hết các công thức nấu ăn chay ít calo lành mạnh này sử dụng rau củ hầm, luộc hoặc nướng thay vì xào hoặc chiên để giảm số lượng calo. Duyệt qua bộ sưu tập súp chay ít calo, món tráng miệng và các công thức nấu ăn lành mạnh khác nhau.
-
Bí quyết nguyên hạt tốt cho sức khỏe
hình ảnh nata_vkusidey / Getty
Thêm các công thức ngũ cốc nguyên chất lành mạnh vào cuộc sống của bạn là một cách tuyệt vời để cung cấp cho bản thân một chế độ dinh dưỡng đơn giản. Hãy thử dùng ngũ cốc nguyên hạt cho bữa sáng thay vì bánh mì hoặc ngũ cốc chế biến sẵn, hoặc kết hợp một món rau xào với một loại ngũ cốc thay vì gạo trắng.
-
Bí quyết thuần chay lành mạnh
Hình ảnh Aiselin82 / Getty
Tìm kiếm công thức nấu ăn lành mạnh? Khám phá các công thức nấu ăn thuần chay lành mạnh là một cách để chắc chắn rằng bữa ăn của bạn ít chất béo, giàu chất dinh dưỡng và đủ sức khỏe cho cả gia đình, bao gồm cả trẻ em. Ngay cả khi bạn không ăn một chế độ ăn hoàn toàn thô, việc thưởng thức một món ăn lành mạnh vài lần một tuần sẽ giúp tăng lượng chất dinh dưỡng và hệ tiêu hóa của bạn nhanh chóng được nghỉ ngơi. Duyệt qua bộ sưu tập công thức này của các công thức thuần chay lành mạnh, bao gồm các món khai vị, súp và món tráng miệng thuần chay thô.
-
Thêm công thức thuần chay
hình ảnh haoliang / Getty
Bạn có biết rằng TẤT CẢ các loại thực phẩm thuần chay, về bản chất, không chứa 100% cholesterol? Đúng rồi! Nếu bạn đang muốn ăn uống lành mạnh hơn, thực phẩm thuần chay là cách để đi. Tất nhiên, coi chừng dầu hydro hóa và thêm đường. Dưới đây là nhiều công thức thuần chay để giúp bạn bắt đầu trên một con đường lành mạnh hơn.
