Hình ảnh GMVozd / Getty
- Tổng cộng: 15 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 1 bát nhúng (32 phần)
Món nhúng 7 lớp Mexico này cũng thực sự tốt cho sức khỏe. Mặc dù bơ và ô liu đen có chất béo, nhưng nó là loại chất béo không bão hòa đơn tốt. Và phô mai và đậu được đóng gói với protein và canxi. Ngay cả salsa cũng được nạp lycopene.
Thành phần
- 3 chén rau xà lách (băm nhỏ)
- 16 ounces đậu chiên (chay, 1 lon)
- 1 1/2 chén salsa (đã chuẩn bị)
- 1 chén guacamole (đã chuẩn bị)
- 8 ounce kem chua ít béo (hoặc không béo)
- 1 muỗng canh bột ớt (nhẹ)
- 1 đến 2 chén phô mai cheddar (cắt nhỏ)
- Trang trí: ô liu đen thái lát
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Trải rau xà lách trong một lớp chẵn trong một đĩa bánh sâu, đĩa gratin hoặc bát phục vụ.
Rải đậu chiên trên rau diếp. (Gợi ý: Để làm cho đậu dễ lây lan hơn, hãy chuyển chúng vào hộp đựng an toàn với lò vi sóng và đun nóng trong 20 giây.)
Đầu với salsa, sau đó là guacamole.
Khuấy đều kem chua và ớt bột. Trải trên lớp guacamole.
Rắc phô mai cheddar lên trên lớp kem chua. Chấm với ô liu đen thái lát.
Ăn với bánh tortilla.
Thẻ công thức:
- Cheddar
- nhúng mexican
- Món khai vị
- người Mexico
