Spruce / Leah Maroney
- Tổng cộng: 40 phút
- Chuẩn bị: 20 phút
- Nấu: 20 phút
- Năng suất: 10 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 269 | Calo |
| 20g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 10 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 269 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 430mg | 19% |
| Tổng lượng carbohydrate 15g | 6% |
| Chất xơ 2g | số 8% |
| Protein 10g | |
| Canxi 288mg | 22% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Cần một món khai vị hoàn hảo cho một đám đông lớn? Không có gì đánh bại một bát lớn rau bina kem và atisô nhúng. Đặc biệt là trong một bữa tiệc hoặc đêm trò chơi thể thao! Nó luôn luôn là một hit và luôn là điều đầu tiên biến mất.
Công thức này có đầy đủ rau bina và atisô và được bao quanh trong nước sốt kem. Được làm bằng tỏi và một số loại phô mai, món ăn này có thể dễ dàng được làm trên mặt bếp hoặc được ném vào crockpot nếu bạn muốn đặt nó và quên nó.
Phục vụ nó với một số vòng baguette nướng đẹp mắt, chip tortilla hoặc bánh quy giòn. Nó thậm chí có thể được phục vụ với crudité tươi và giòn. Điều đó làm cho nó hoàn toàn khỏe mạnh, phải không?
Công thức này có thể được thực hiện với lượng calo thấp bằng cách thay thế kem chua và kem phô mai bằng các phiên bản ít chất béo hơn và bỏ qua mayonnaise (chỉ cần thay thế bằng kem chua nhiều hơn). Nếu bạn muốn tăng yếu tố sức khỏe, bạn cũng có thể thêm cải xoăn xắt nhỏ, đông lạnh cùng với rau bina đông lạnh.
Dù bằng cách nào, bạn phục vụ nó, khỏe mạnh hay suy đồi, nó chắc chắn sẽ là trung tâm của bữa tiệc của bạn!
Thành phần
- 1 muỗng cà phê dầu ô liu
- 1 củ hành vừa (thái hạt lựu)
- 3 tép tỏi (băm nhỏ)
- Gói 1 (10-ounce) rau bina đông lạnh (tan một phần; không sao nếu vẫn đông lạnh)
- 14 ounce atisô đông lạnh (tan một phần và xắt nhỏ; có thể sử dụng atisô đóng hộp)
- 1 (8-ounce) gói kem phô mai
- 1/2 chén kem chua
- 1/4 chén mayonnaise
- 1/4 chén phô mai cheddar
- 1 cốc phô mai Parmesan (nghiền)
- 1/2 chén bánh mì panko
- Muối (để nếm)
- Hương vị hạt tiêu)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
The Spruce / Julia Hartbeck
Làm nóng lò ở 350 F.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái nồi cỡ vừa trên lửa vừa. Thêm hành tây thái hạt lựu và tỏi băm nhỏ và hạ nhiệt xuống thấp. Xào cho đến khi hành tây được làm mềm và thơm, khoảng 5 đến 10 phút.
The Spruce / Julia Hartbeck
Thêm rau bina và atisô vào nồi và khuấy cho đến khi chúng được làm ấm qua. (Cẩn thận không để quá chín để rau bina không bị mất màu xanh đẹp.)
The Spruce / Julia Hartbeck
Thêm kem phô mai, kem chua và mayonnaise. Khuấy cho đến khi chúng được kết hợp hoàn toàn vào rau bina và atisô.
The Spruce / Julia Hartbeck
Nhẹ nhàng gấp trong phô mai cheddar và 3/4 chén phô mai parmesan và nêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
The Spruce / Julia Hartbeck
Thêm rau bina và atisô nhúng vào một món thịt hầm mỡ.
The Spruce / Julia Hartbeck
Quăng Panko với phô mai parmesan còn lại và rắc đều lên trên mặt nhúng. Tại thời điểm này, bạn có thể làm lạnh đồ nhúng nếu bạn đang làm trước thời hạn.
The Spruce / Julia Hartbeck
Khi bạn đã sẵn sàng để nướng nó, đặt nhúng vào lò nướng và nướng trong khoảng 20 phút, hoặc cho đến khi nóng và sủi bọt. Thời gian nướng sẽ lâu hơn nếu trước đó bạn đã làm lạnh đồ nhúng.
The Spruce / Julia Hartbeck
Ăn kèm với bánh mì baguette nướng hoặc bánh tortilla!
The Spruce / Julia Hartbeck
Thưởng thức!
The Spruce / Julia Hartbeck
Thẻ công thức:
- nhúng
- snack
- Người Mỹ
- buổi tiệc
