Spruce / Cara Cormack
- Tổng cộng: 15 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 155 | Calo |
| 1g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 155 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 16mg | 1% |
| Tổng lượng carbohydrate 37g | 14% |
| Chất xơ 4g | 14% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin C 96mg | 478% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 728mg | 15% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Sinh tố xanh là một thành công lớn trong bối cảnh thực phẩm thuần chay nhiều năm trước khi chúng vượt qua dòng chính. Bây giờ, họ dường như chỉ là về mọi nơi.
Mặc dù bạn thực sự có thể sử dụng bất kỳ màu xanh lá cây nào trong sinh tố xanh (rau bina, chard, arugula sorrel, rau cải), cải xoăn chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng chống ung thư khác cũng như diệp lục beaucoup, mangan, canxi và B -vit vitamin, làm cho nó trở thành siêu thực phẩm lành mạnh cuối cùng. Công thức sinh tố xanh thực phẩm thô đơn giản này với cải xoăn thô có thể được thực hiện thậm chí đơn giản hơn bằng cách điều chỉnh bất kỳ loại cây xanh nào bạn có trong tay. Rau mùi tây và rau mùi thêm hương vị đặc biệt của chúng trong khi bạc hà nhắc nhở bạn về một món tráng miệng yêu thích. Với hương vị tuyệt vời và giá trị dinh dưỡng to lớn, món sinh tố xanh thuần chay này với cải xoăn khủng long hoặc cải xoăn lá xoăn là một kịch bản có lợi cho tất cả mọi người!
Nếu bạn chưa quen với thế giới tuyệt vời của sinh tố xanh, trước hết, xin chào mừng, bạn sẽ thích nó, và thứ hai, bạn có thể muốn tìm hiểu thêm về huyền thoại và sự thật. Sau đó, hãy kiểm tra món sinh tố xanh ngon và dễ làm này dưới đây.
Thành phần
- 2 chén chuối thái lát
- 2 cốc nước cam
- 1 1/2 chén cải xoăn hoặc cải xoăn lá xoăn (đóng gói chặt chẽ)
- 1/4 chén rau mùi tây (đóng gói nhẹ)
- 1/4 chén rau mùi (đóng gói nhẹ)
- 1/4 chén lá bạc hà (đóng gói nhẹ)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Spruce / Cara Cormack
Trộn tất cả các thành phần lại với nhau trong 10 đến 20 giây hoặc cho đến khi rau xanh hoàn toàn hòa quyện vào nhau.
Spruce / Cara Cormack
Bạn có thể cần thêm một chút hoặc ít hơn chất lỏng để có được mọi thứ chuyển động và kết hợp, và, nếu bạn thích đồ uống lạnh hơn, hãy thêm một vài viên đá vào hỗn hợp.
Spruce / Cara Cormack
Phục vụ ngay lập tức hoặc làm lạnh trong tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Spruce / Cara Cormack
Một ly sinh tố xanh với cải xoăn là một trong những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng trên hành tinh. Bạn sẽ náo nhiệt với năng lượng sau khi giảm món này cho bữa sáng, vì vậy hãy có một ngày tuyệt vời!
Thẻ công thức:
- cải xoăn
- sinh tố cải xoăn
- đồ uống
- Người Mỹ
