Hình ảnh Westend61 / Getty
Sốc văn hóa là một trải nghiệm rất thực tế đối với nhiều người chuyển đến nước khác. Bất cứ ai đã sống hoặc nghiên cứu hoặc thậm chí đi du lịch rộng rãi ở một quốc gia khác đã nếm trải và sống qua một số cú sốc văn hóa. Vào thời điểm đó, nó có thể giống như nỗi nhớ nhà, nhưng điều mà hầu hết những người chưa trải qua bất kỳ loại chương trình thích ứng nào không biết là những giai đoạn mà người ta phải trải qua khi thích nghi với ngôn ngữ, quốc gia và văn hóa mới.
Cú sốc văn hóa
Hiểu được cú sốc văn hóa là gì và nó xuất hiện như thế nào sẽ giúp bạn xác định nó dễ dàng hơn và làm cho việc di chuyển quốc tế của bạn dễ dàng hơn một chút.
Từ điển Oxford trực tuyến định nghĩa sốc văn hóa là mất phương hướng khi đột nhiên phải chịu một nền văn hóa hoặc lối sống xa lạ. Đây là một bản tóm tắt tốt; hãy phá vỡ nó thêm một chút nữa Khi bạn chuyển đến một đất nước mới, mọi thứ đều lạ lẫm; thời tiết, phong cảnh, ngôn ngữ, thực phẩm, trang phục, vai trò xã hội, giá trị, phong tục và giao tiếp - về cơ bản, mọi thứ bạn quen thuộc không còn tồn tại.
Bạn sẽ thấy rằng ngày mở ra khác đi, việc kinh doanh đó được tiến hành theo cách có thể khó hiểu, và các cửa hàng được mở và đóng cửa vào giờ mà bạn không bao giờ có thể dự đoán được. Mô hình của bạn không rõ ràng, mùi, âm thanh và mùi vị khác thường và bạn không thể giao tiếp với người dân địa phương - thậm chí không mua một ổ bánh mì. Đây là một cú sốc văn hóa, và giống như bất kỳ hình thức sốc nào, có một phản ứng rõ ràng và gần như chắc chắn.
Triệu chứng sốc văn hóa
- Cảm giác buồn bã và cô đơn Lo lắng về sức khỏe của bạn Đau đầu, đau và dị ứng Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều Cảm giác tức giận, trầm cảm và dễ bị tổn thương Tự tin về văn hóa mới cảm giác nhớ nhà tràn ngập Cảm giác lạc lõng hoặc bối rối. Quyết định của bạn là chuyển đến nơi này
Sân khấu trăng mật
Giống như bất kỳ trải nghiệm mới nào, có một cảm giác hưng phấn khi bạn lần đầu tiên đến một quốc gia mới và bạn đang kinh ngạc về sự khác biệt mà bạn nhìn thấy và trải nghiệm. Bạn cảm thấy phấn khích, kích thích và làm giàu. Trong giai đoạn này, bạn vẫn cảm thấy gần gũi với mọi thứ quen thuộc ở quê nhà.
Giai đoạn đau khổ
Tất cả mọi thứ bạn trải nghiệm không còn cảm thấy mới; thực tế, nó bắt đầu cảm thấy như một bức tường dày ngăn bạn trải nghiệm mọi thứ. Bạn cảm thấy bối rối, một mình và nhận ra rằng các hệ thống hỗ trợ quen thuộc không dễ truy cập.
Giai đoạn tái hợp
Trong giai đoạn này, bạn bắt đầu từ chối chấp nhận sự khác biệt bạn gặp phải. Bạn đang tức giận, thất vọng và thậm chí cảm thấy thù địch với những người xung quanh. Bạn bắt đầu lý tưởng hóa cuộc sống "trở về nhà" và so sánh văn hóa hiện tại của bạn với những gì quen thuộc. Bạn không thích văn hóa, ngôn ngữ và thức ăn. Bạn từ chối nó như thấp kém.
Bạn thậm chí có thể phát triển một số định kiến đối với văn hóa mới. Đừng lo lắng, điều này là bình thường; bạn đang điều chỉnh.
Giai đoạn tự chủ
Đây là giai đoạn đầu tiên của sự chấp nhận. Đó là giai đoạn xuất hiện khi bạn bắt đầu vượt lên trên những đám mây và cuối cùng bắt đầu cảm thấy như chính mình một lần nữa. Bạn bắt đầu chấp nhận sự khác biệt và cảm thấy như bạn có thể bắt đầu sống với chúng. Bạn cảm thấy tự tin hơn và có khả năng đối phó với bất kỳ vấn đề nào có thể phát sinh. Bạn không còn cảm thấy bị cô lập và thay vào đó, bạn có thể nhìn vào thế giới xung quanh và đánh giá cao bạn đang ở đâu.
Giai đoạn độc lập
Bạn là chính mình một lần nữa! Bạn đón nhận nền văn hóa mới và nhìn mọi thứ trong một ánh sáng mới nhưng thực tế. Bạn cảm thấy thoải mái, tự tin và có thể đưa ra quyết định dựa trên sở thích của bạn. Bạn không còn cảm thấy cô đơn và bị cô lập. Bạn đánh giá cao cả sự khác biệt và tương đồng của nền văn hóa mới của bạn. Bạn bắt đầu cảm thấy như ở nhà.
Làm thế nào để giúp chính mình
Có một số điều bạn có thể làm để giúp bản thân vượt qua các giai đoạn sốc văn hóa. Đầu tiên, chiến đấu với sự thôi thúc rút lui và thay vào đó tham gia một câu lạc bộ, thử tham gia một đội thể thao, tình nguyện, tham dự một nhà thờ địa phương hoặc tham gia một lớp học ngôn ngữ. Gặp gỡ những người mới và buộc bản thân trở thành một phần của cộng đồng sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn tái hòa nhập.
Ngoài ra, điều quan trọng là khi bạn định cư ở đất nước mới để đảm bảo không gian nhà bạn cảm thấy tốt và thoải mái. Định cư tại một ngôi nhà mới cũng giống như ở nước ngoài giống như ở nước bạn. Dành thời gian bạn cần để cảm thấy tốt trong không gian của bạn.
Cút ra. Đi bộ xung quanh khu phố mới của bạn. Được nhìn thấy. Nụ cười. Ghé thăm cùng một cửa hàng cà phê hoặc hiệu sách hoặc thị trường. Bạn sẽ sớm được công nhận. Không có gì nói rằng bạn đang ở nhà, giống như một người hàng xóm nói "chào buổi sáng" bằng bất kỳ ngôn ngữ nào.
Đi tour. Hãy là một khách du lịch trong thị trấn mới của bạn. Đăng ký cho các chuyến du ngoạn địa phương. Nhận biết thành phố của bạn, lịch sử và văn hóa của bạn. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng bước vào giai đoạn tự chủ, và cuối cùng là giai đoạn độc lập.
