Spruce / Leah Maroney
Trẻ em có những ý tưởng riêng về những gì tạo nên một bữa trưa tuyệt vời, đó có thể là một thách thức đối với các bậc cha mẹ muốn chúng ăn uống lành mạnh. Nếu bạn đang tìm kiếm những ý tưởng bổ dưỡng mà trẻ em sẽ thực sự hoàn thành, hãy thử các công thức nấu ăn chắc chắn sẽ giành được sự chấp thuận từ bộ ngắn. Từ túi pizza và cơm chiên rau củ cho đến bánh nướng xốp macaroni và bọc bơ, những thứ này vượt xa ham và bánh sandwich phô mai điển hình. Không chỉ các lựa chọn ngon miệng sẽ làm hài lòng cả những người trẻ tuổi nhất, mà nhiều món còn phù hợp cho trẻ ăn chay, không gluten, không trứng, hoặc không có sữa.
Xem ngay: 6 bánh mì cho động vật trẻ em hầu như quá dễ thương để ăn
16 Bữa sáng lành mạnh Con bạn thực sự sẽ ăn-
Gói bơ Hummus thuần chay
Spruce
Sử dụng quả bơ chín chín hoặc thậm chí còn sót lại guacamole và hummus giàu protein để làm cho những quả bơ hummus thuần chay này. Thêm một số mầm hoặc rau xanh salad cho giòn, nhưng bỏ cà chua nếu gửi đến trường để tránh buồn ngủ.
-
Salad gạo châu Á thuần chay
Spruce
Một món salad gạo châu Á thuần chay lành mạnh với nhiều rau là một cách tuyệt vời để cung cấp cho trẻ em thuần chay tăng cường năng lượng vào giờ ăn trưa. Gạo lứt chứa đầy protein và chất xơ và trẻ em thích kết cấu giòn và hương vị chua ngọt.
-
Bom thịt viên phô mai
Spruce / Leah Maroney
Những quả bom thịt viên phô mai này bắt đầu bằng bột bánh quy đóng gói phát nổ với hương vị thịt viên Ý, sốt cà chua và phô mai Parmesan yêu thích của trẻ em.
-
Bánh mì nướng bơ cuối cùng
Spruce / Leah Maroney
Trẻ em thích bơ kem và công thức bánh mì nướng dễ dàng này là một hit! Bánh mì nướng bơ cuối cùng có thể được phục vụ đơn giản như được hoặc xếp lớp với những lát thịt xông khói giòn để tạo ra một chiếc bánh sandwich ăn trưa mở mặt tuyệt vời.
-
Túi Pizza dễ dàng
The Spruce / Diana Rattray
Đổ một loại nước sốt cà chua dễ dàng, mở một ống hỗn hợp bánh quy lạnh, thu thập một số bánh pizza yêu thích, và bạn có mọi thứ cần thiết để làm những chiếc túi pizza dễ dàng yêu thích cho trẻ em này.
-
Muffins bánh mì thịt dễ dàng
Spruce
Cung cấp cho trẻ một bữa ăn trưa thoải mái, theo kiểu gia đình với công thức này cho những chiếc bánh nướng xốp dễ thương dễ thương được làm từ hỗn hợp bánh mì thịt cổ điển được nướng trong hộp thiếc muffin.
-
Phở gà
Ngày Lilli / Stockbyte / Getty Images
Một phích nước đầy phở gà là thứ tốt nhất tiếp theo để ôm mẹ. Làm món súp ngon này vào cuối tuần và đóng băng từng phần riêng biệt để sưởi ấm và đóng gói vào phích cho bữa ăn trưa ở trường bất cứ ngày nào trong tuần.
-
Salad rau bina dâu
Hình ảnh Brian Leatart / Getty
Hầu hết trẻ em thích dâu tây ngọt ngào, tươi khi chúng vào mùa. Gửi bạn đến trường với món salad rau bina dâu tốt cho sức khỏe này. Để tránh rau xanh bị héo, hãy gói riêng dấm trong một hộp nhỏ, để trẻ có thể mặc quần áo và "lắc" salad ngay trước khi ăn.
-
Pepperoni Sliders
Spruce / Anita Schecter
Bỏ qua bánh pizza mang ra với công thức bánh pizza pepperoni này, các lớp nguyên liệu từ một chiếc bánh pepperoni lên bánh mỳ trượt để tạo ra những chiếc bánh sandwich mini pizza mà trẻ em sẽ thích ăn.
-
Kem phô mai và cá hồi hun khói
Spruce / Jennifer Meier
Con bạn có thích sushi không? Nói với họ những loại phô mai kem bổ dưỡng và những chiếc bánh kẹp cá hồi hun khói là "bánh mì sushi" và xem túi đồ ăn trưa của họ để về nhà trống. Đặt một túi lạnh với chúng để giữ lạnh cho đến khi ăn.
-
Salad Pasta chay không có sữa
Spruce / Jolinda Hackett
Món salad mì ống chay không có sữa này vừa có sữa và không có thịt, khiến nó trở thành bữa trưa tuyệt vời cho trẻ em với những hạn chế về chế độ ăn uống. Nó cũng có vị kem và vị tươi nhờ mì ống xoăn nguyên hạt, bơ chín, cà chua cherry, hành lá và húng quế.
-
súp thịt bò và rau củ
Hình ảnh Magrig / Getty
Nấu một nồi lớn súp rau thịt nóng lên này vào cuối tuần cho bữa ăn trưa. Công thức được đóng gói với khoai tây, đậu xanh, cà rốt, cần tây và hành tây, nhưng bạn có thể thêm bất cứ loại rau nào bạn có trong tay, chẳng hạn như ngô hoặc zucchini.
-
Rau lasagna
Hình ảnh Tova Teitelbaum / Getty
Làm món lasagna rau bổ dưỡng này vào cuối tuần và đông lạnh từng phần cho bữa ăn trong ngày dễ dàng. Chuẩn bị bằng cách làm nóng nó trong lò vi sóng và bọc nó trong giấy nhôm cho túi ăn trưa cách nhiệt của họ.
-
Salad trái cây mật ong
hình ảnh kajakiki / Getty
Đối với những ngày nóng nực khi trẻ em thường thèm một bữa trưa nhẹ hơn, món salad trái cây ngọt ngào này với mật ong, chanh và chỉ một chút đường là một mẹo nhỏ. Gói nó vào một hộp nhựa hoặc thủy tinh và thêm một số khối phô mai và bánh quy vào túi ăn trưa của họ như một món ăn nhẹ ngon miệng.
-
Salad Mason Jar
Hình ảnh Piotr Marcinski / EyeEm / Getty
Salad jar mason này là gần như quá mát mẻ cho trường học. Trẻ em sẽ thích lắc nó trước khi chúng đào và nó chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng mà cha mẹ chấp nhận, như gà nấu chín, trứng luộc, cà chua và bơ.
-
Pizza Wraps
Hình ảnh Paul Poplis / Getty
Những chiếc bánh pizza dễ dàng này chỉ với ba thành phần cơ bản là quesadillas phô mai với nước sốt mì spaghetti được thêm vào bên trong. Hãy tiếp tục và nhét chúng với các loại toa za yêu thích khác của bạn, chẳng hạn như ớt chuông xanh thái hạt lựu, lát pepperoni và nấm. Bọc trong giấy bạc để giữ ấm.
-
Gà Waldorf Sandwiches
TheCrimsonMonkey / Getty Images
Bộ ngắn sẽ thưởng thức các thành phần ngọt, giòn trong những chiếc bánh mì kẹp thịt gà Waldorf khác thường được phục vụ giữa những lát bánh mì nho khô quế. Chất làm đầy từ thịt gà và mayo được thêm zip từ mù tạt mật ong và được trộn với táo xanh xắt nhỏ, quả óc chó và quả nam việt quất khô.
-
Muffins chuối chay
Spruce
Bánh nướng xốp chuối chay là một cách tuyệt vời để có được trái cây khỏe mạnh cho trẻ em. Làm cho chúng có hoặc không có quả óc chó và thoải mái ném một số chip sô cô la thuần chay vào bột bánh.
-
Khoai tây và giăm bông với phô mai
The Spruce / Diana Rattray
Món súp khoai tây và giăm bông với phô mai này giống như ăn một củ khoai tây nướng nhồi trong bát. Đổ đầy bình giữ nhiệt cho trẻ em bằng món súp đậm đà và đậm đà, cùng với một số bánh quy giòn, làm cho bữa trưa ở trường tuyệt vời vào những ngày trời lạnh.
-
bánh mì chuối sô cô la vụn
Công nhân Katie / themom100.com
Bánh mì chuối sô cô la mềm đóng gói với nhiều trái cây tốt cho sức khỏe là món ăn nhẹ mà trẻ em sẽ thích. Cung cấp cho họ một điều trị đặc biệt bằng cách đóng gói các lát cùng với một quả cam hoặc táo để giữ cho bữa ăn của họ cân bằng.
-
Cơm chiên rau cải bó xôi
Hình ảnh Lisovskaya Natalia / Getty
Cơm chiên rau với rau bina này tạo ra một ý tưởng ăn trưa tốt cho sức khỏe, không có thịt cho những đứa trẻ bận rộn. Bạn cũng có thể thêm một ít đậu phụ ướp gia vị và bất kỳ loại rau nào khác mà bạn thường cho vào xào.
-
Sa lát hy Lạp
Phòng trưng bày Patricia Fenn / Hình ảnh Getty
Một món salad Hy Lạp có nhiều rau tươi, giòn, cộng với ô liu đen mặn và phô mai feta kem, tất cả đều ăn mặc đơn giản trong một giọt dầu ô liu và oregano.
-
Lưỡi liềm cuộn trong chăn
The Spruce / Diana Rattray
Các bạn nhỏ sẽ ngấu nghiến những chú lợn cuộn lưỡi liềm này trong chăn. Hãy chắc chắn để thêm phụ để chia sẻ và đóng gói chúng cùng với các thùng nhỏ mù tạt và sốt cà chua để nhúng.
-
Ham và Thổ Nhĩ Kỳ Bọc
Spruce
Ức gà tây kiểu Ý và lát giăm bông mật ong được xếp trên một lớp tortilla lúa mì nguyên chất với mù tạt Dijon và một số loại rau xanh, sau đó cuộn lại cho một miếng giăm bông và gà tây dễ dàng. Cắt nó thành pinwheels nếu bạn muốn!
-
Mini dưa chuột và kem phô mai
Hình ảnh LauriPatterson / Getty
Trẻ em thích công thức bánh mì phô mai dưa chuột và kem nhỏ này, có thể được cắt thành hình "ngón tay" dài (hoặc bất kỳ hình dạng nào khác) cho hộp cơm trưa của chúng.
-
Macaroni bò và phô mai
burwellph dángy / Getty Images
Đốt nồi sành của bạn vào cuối tuần để làm món mì ống và phô mai này cho bữa ăn trưa. Nó dễ dàng được làm với các thành phần cửa hàng tạp hóa rẻ tiền, bao gồm thịt bò nạc, sốt phô mai đã chuẩn bị, súp đặc, cà chua đóng hộp và mì khuỷu tay.
-
Súp Crockpot chay
Spruce
Ba loại đậu cung cấp món súp taco crockpot chay Tex-Mex này với nhiều protein và hỗn hợp gia vị mang đến cho nó hương vị quen thuộc của món ăn Mexico yêu thích của họ. Bỏ qua lớp phô mai và kem chua để giữ cho nó ăn chay.
-
Súp cà chua hoàn hảo
Hình ảnh của Alexanderr Kuzmin / Getty
Súp cà chua hoàn hảo và mịn màng trong một phích nước này tạo ra một bữa trưa tuyệt vời cho trẻ em vào những ngày học mát mẻ. Nó dễ dàng được làm với cà chua đóng hộp và tươi, nước dùng đóng hộp, hành tây, cà rốt và gia vị đơn giản. Nổi một số bánh quy cá vàng trên đầu cho một bất ngờ hay thay đổi!
-
Caprese Salad
Spruce / Anita Schecter
Mozzarella tươi hay trong tiếng trẻ con, "phô mai squishy" đã được thêm vào cà chua thái lát và lá húng quế tươi trong món salad Caprese dầu ô liu đơn giản này.
-
Salad gà đơn giản
Salad gà với nho.
The Spruce / Diana Rattray
Nho đỏ hoặc xanh không hạt ngon ngọt (cắt làm đôi cho an toàn) thêm một chút ngọt ngào cho món salad gà đơn giản này. Bạn có thể sử dụng công thức để làm bánh sandwich hoặc thêm một ít rau xà lách băm nhỏ để làm cho nó một món salad.
-
Macaroni và phô mai không có gluten
Hình ảnh Greg Elms / Getty
Những đứa trẻ không có gluten sẽ là sự ghen tị của bạn bè vào giờ ăn trưa khi bạn gửi chúng đến trường với món mì ống và phô mai không chứa gluten giàu kem này trong phích của chúng. Bột rau dền là bí mật cho nước sốt bốn pho mát dày.
-
Quesadillas nướng chay
Ăn Spruce / Emily Hawkes
Quesadillas nướng lò nướng với hàng tấn phô mai tan chảy và một bộ ba ớt chuông giòn, thái hạt lựu làm cho một bữa ăn trưa chiến thắng ở trường. Nướng chúng nhanh chóng vào buổi sáng và gửi chúng đi với một ít kem chua và salsa để nhúng.
-
Bánh quế ngô
The Spruce / Diana Rattray
Bánh quế cho bữa trưa! Bánh quế khỏe mạnh lén lút đã đóng hộp toàn bộ hạt ngô bên trong để thêm dinh dưỡng. Bọc trong giấy bạc để giữ ấm và thêm một thùng nhỏ xi-rô cây thích mà trẻ em có thể đổ lên trên những chiếc bánh quế ngô này trước khi đào.
-
Soba mì lạnh
Spruce / nguyệt quế Randolph
Salad mì soba lạnh là hương vị và thú vị cho trẻ em ăn, nhờ vào mì kiều mạch nhai, hạt dẻ, cà rốt, dưa chuột, ớt chuông, củ cải, và hành lá. Nó làm cho một bữa ăn trưa làm mới vào những ngày ấm áp.
-
Bốn-Cheese Mac và Cheese Muffins
Công nhân Katie / themom100
Mac và phô mai là một bữa ăn trưa thân thiện với trẻ em thậm chí còn thú vị hơn khi ăn khi biến thành bánh nướng xốp nhỏ dễ thương! Bạn nướng bánh nướng xốp bốn pho mát và phô mai trong hộp thiếc muffin được chuẩn bị bằng giấy lót để tạo ra những miếng pasta mà học sinh có thể ăn bằng tay.
-
Gà đấu thầu
Brian Macdonald / Photodisc / Getty Images
Nếu con bạn đào cốm gà, chúng sẽ thưởng thức những miếng thịt gà nướng tại nhà này với lớp phủ crouton giòn. Đóng gói trong một túi ăn trưa cách nhiệt cho trường học với một số que rau sống hoặc toàn bộ trái cây.
-
Frittatas Hy Lạp
Công nhân Katie / themom100
Những đứa trẻ thích món trứng rán sẽ thích những chiếc frittatas nhỏ của Hy Lạp mà bạn nướng trong hộp thiếc muffin. Trứng, rau tươi xắt nhỏ và phô mai feta vụn kết hợp với một vài gia vị đơn giản để làm cho bữa ăn trưa ngon miệng, cầm tay.
-
bơ Hummus
Spruce / Anita Schecter
Hummus bơ giàu protein có thêm kem và hương vị từ bơ chín trong công thức chế biến thực phẩm này. Đánh lên một mẻ và gói với hình tam giác bánh mì pita và que rau sống để nhúng.
-
Khoai tây nướng nhồi với thịt xông khói và phô mai Cheddar
Imagesbybarbara / E + / Getty Images
Trẻ em thích khoai tây nhồi và những kỳ quan nướng hai lần này được nạp phô mai cheddar và thịt xông khói để có thêm bữa ăn trưa ngon miệng. Bạn cũng có thể làm món khoai tây nướng nhồi này với công thức phô mai thịt xông khói và phô mai cheddar trước và để trong tủ lạnh tối đa ba ngày.
-
Pasta với Vegan Rau bina Hạt điều Pesto
Spruce / Ashley Adams
Món mì Ý với rau cải bó xôi thuần chay này có rất nhiều protein và vitamin để giữ cho những đứa trẻ thuần chay đi và gói dễ dàng vào phích của trường cho một bữa trưa ấm áp.
-
Sandwich Hummus
Hình ảnh Sam Stowell / Getty
Bánh sandwich hummus này rất dễ làm và là một cách tuyệt vời để lén thêm protein vào người ăn chay và ăn chay vào giờ ăn trưa. Tất cả những gì bạn cần là bánh mì pita, món khai vị mua ở cửa hàng và các loại rau giòn yêu thích của con bạn.
-
Súp Crock Pot
The Spruce / Diana Rattray
Trẻ em có được nhiều năng lượng từ món súp hamburger thịt sành mà bạn có thể làm vào cuối tuần trong món sành, với thịt bò xay, rau đông lạnh và tươi, hỗn hợp súp hành tây, sốt cà chua đóng hộp, mì ống khuỷu tay, một ít nước tương và gia vị Ý.
-
Xúc xích ngọt và chua
Hình ảnh Juanmonino / Getty
Sẽ không mất nhiều thời gian để đánh thức bữa ăn trưa với những con chó nóng chua ngọt này. Những con chó nóng chua ngọt được cắt lát và nấu chín chỉ trong 15 phút.
-
Đậu phụ chay "Trứng" Salad
hình ảnh sbossert / Getty
Trẻ em ăn chay và ăn chay có thể thưởng thức kết cấu và hương vị của bánh mì kẹp salad "trứng" với món salad đậu phụ chay chay lành mạnh này. Vegan mayo và dưa chua ngọt cung cấp cho bánh sandwich xốp, protein đóng gói một hương vị tangy tuyệt vời và kết cấu kem.
-
Bánh mì kẹp cá hồi
Hình ảnh 4kodiak / Getty
Công thức bánh sandwich croissant cá hồi này là một ý tưởng thú vị cho hộp ăn trưa của bạn nhỏ. Bạn có thể trao đổi rau diếp cho các loại rau xanh khác tùy thuộc vào những gì con bạn thích.
-
nước súp Broccoli Cheddar
hình ảnh kirin_photo / E + / Getty
Nếu con bạn thưởng thức bông cải xanh với sốt phô mai, chắc chắn chúng sẽ thích công thức súp cheddar bông cải nóng này, kết hợp hai thành phần lại với nhau thành một món súp ấm sẵn sàng.
-
Gạo và đậu Ý không có gluten và thuần chay
Spruce / Anastasiia Tretiak
Gạo và đậu Ý không có gluten và thuần chay này có thể được làm chỉ bằng một ít nguyên liệu đựng thức ăn cho ý tưởng bữa trưa tuyệt vời vào phút cuối vào những ngày lạnh.
-
Salad Taco
The Spruce / Diana Rattray
Món salad taco đầy ắp này với thịt bò xay, đậu nghiền, phô mai cheddar, gia vị taco và salsa cà chua đậm đà có tất cả các thành phần Tex-Mex yêu thích của trẻ em. Thêm một số chip tortilla để nhúng!
-
Ham Salad Sandwiches
Hình ảnh David Loftus / Getty
Sử dụng giăm bông nấu chín còn sót lại và bánh mì yêu thích của con bạn để làm những chiếc bánh sandwich kẹp giăm bông dễ làm này. Cần tây và hành tây thêm một lớp vỏ giòn đẹp mắt, làm cho thêm một chút tang từ một chút mù tạt vàng hoặc Dijon trộn vào mayonnaise.
-
Pizza nhỏ cắn
Hình ảnh thực phẩm-Getty
Bánh mì dẹt nhỏ làm từ bột lưỡi liềm đóng hộp mua ở cửa hàng và nước sốt pizza rất dễ dàng để cha mẹ đánh bông và không cần phải hâm nóng lại vì chúng có hương vị tuyệt vời ở bất kỳ nhiệt độ nào. Hãy thoải mái điều chỉnh lớp phủ bên trên cho những miếng bánh pizza nhỏ này cho phù hợp với khẩu vị của gia đình bạn.
