Hình ảnh Jamie Grill / Getty
- Tổng cộng: 10 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 10 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 185 | Calo |
| 11g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 10 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 185 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 186mg | số 8% |
| Tổng lượng carbohydrate 18g | 6% |
| Chất xơ 4g | 14% |
| Protein 6g | |
| Canxi 24mg | 2% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Hummus bơ hạnh nhân là một thay thế tuyệt vời, không có tahini cho hummus làm bằng đậu phộng. Bơ hạnh nhân là một hương vị ngọt ngào, hấp dẫn, miễn phí cho món khai vị cổ điển này.
Thành phần
- 1 lon đậu xanh, 16 oz, để ráo nước và rửa sạch
- 1/3 chén bơ hạnh nhân, cộng với một muỗng canh
- 3 muỗng canh nước cốt chanh
- 1/2 muỗng cà phê muối (tùy chọn)
- 2 muỗng canh dầu ô liu
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Kết hợp tất cả các thành phần trong máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm và trộn để có một hỗn hợp mịn, kem. Nếu quá dày, thêm 1 muỗng cà phê nước ấm hoặc chất lỏng đậu xanh tại một thời điểm và trộn cho đến khi thống nhất mong muốn.
Phục vụ hummus bơ hạnh nhân với bánh mì pita, bánh quy giòn, hoặc rau tươi như cà rốt và cần tây.
Thẻ công thức:
- hummus
- Món khai vị
- Trung Đông
- trở lại trường
