Sinh tố táo kiwi trang trí với kiwi, táo và thảo mộc.
Hình ảnh Povareshka / Getty
- Tổng cộng: 5 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 1 phần ăn (24 ounces)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 277 | Calo |
| 1g | Mập |
| 64g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 phần ăn (24 ounces) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 277 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 59mg | 3% |
| Tổng lượng carbohydrate 64g | 23% |
| Chất xơ 10g | 34% |
| Protein 8g | |
| Canxi 195mg | 15% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Smoothie Apple Kiwi Superpower Smoothie này sẽ phát minh lại ý nghĩa của việc nói Một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa. Điều thú vị về thế kỷ 21 là bây giờ chúng ta biết nhiều hơn về lý do tại sao câu nói đó xuất hiện. Táo có lợi cho hệ tim mạch, tiêu hóa và rất giàu polyphenol phytonutrient giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng táo hạ protein phản ứng C (một dấu hiệu nguy cơ tim mạch bị viêm) và giúp bảo vệ phổi khỏi cả hen suyễn và ung thư phổi. Điều quan trọng cần lưu ý là nhiều lợi ích trong số này bị mất trong nấu ăn và nước ép, vì vậy sinh tố và tiêu thụ toàn bộ trái cây là cách tốt nhất để đi.
Kiwi là một loại trái cây khác có lợi cho chức năng của phổi và một loại trái cây chứa gần 100% RDA cho Vitamin C. Các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng tìm ra chất phytonutrients nào trong kiwis quản lý để bảo vệ DNA của con người, nhưng họ biết rằng những kẻ nhỏ bé mờ nhạt này quản lý để làm như vậy với một kho chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Kale là một siêu thực phẩm dinh dưỡng chống viêm, chống ung thư hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể. Đây là nguồn vitamin K chống viêm phong phú nhất trong vương quốc thực vật và cung cấp một lượng lớn vitamin A, C, mangan và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Cilantro là một loại cây tuyệt vời cho tiêu hóa và được sử dụng trong giải độc kim loại nặng.
Gừng làm tròn hỗn hợp với lợi ích chống viêm mạnh mẽ. Rễ nhỏ này đang ấm lên, giúp giảm buồn nôn và rối loạn tiêu hóa, và có lợi cho tất cả các dạng viêm khớp.
Thành phần
- 1 quả táo (được cắt và cắt thành khối)
- 1 kiwi (bóc vỏ và quý)
- Khoảng 2 cốc / 1 lá cải xoăn mềm (xắt nhỏ)
- 1/2 chén lá ngò
- 1 lát gừng 1/4 inch (gọt vỏ và xắt nhỏ)
- 1 cốc nước lọc
Các bước để làm cho nó
Trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn, thêm nước nếu muốn.
Thẻ công thức:
- táo
- bữa ăn sáng
- Người Mỹ
- trở lại trường
