Hình ảnh Jill Chen / Getty
- Tổng cộng: 24 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 14 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 280 | Calo |
| 16g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 280 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 621mg | 27% |
| Tổng lượng carbohydrate 18g | 6% |
| Chất xơ 1g | 4% |
| Protein 16g | |
| Canxi 54mg | 4% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Nấu sò điệp là nhanh chóng và dễ dàng, đó là lý do tại sao công thức sò biển nướng này là một tiêu chuẩn trong nhà của chúng tôi. Chỉ cần ném sò điệp với bơ và gia vị, đầu với vụn bánh mì và nướng. Công thức sò điệp nướng này có hương vị tuyệt vời với mì ống.
Xem ngay: Công thức sò biển nướng ngon
Thành phần
- Sò biển đông lạnh 1 lb (tan theo hướng dẫn gói)
- 1/4 cốc bơ (tan chảy)
- 4 muỗng canh tỏi băm
- Vỏ của 1 quả chanh
- Muối Kosher và hạt tiêu đen mới xay (để nếm)
- 1/2 chén bánh mì Panko
- 1 muỗng canh dầu ô liu
Các bước để làm cho nó
Làm nóng lò trước 425 F.
Trong một bát lớn, cho sò điệp với bơ tan chảy, tỏi, vỏ chanh, muối và hạt tiêu. Trải ra trong một món nướng 2 quart (so sánh giá cả) trong một lớp chẵn.
Trộn Panko với dầu ô liu. Rắc lên sò điệp.
Nướng sò 10 đến 14 phút cho đến khi chín qua.
Phục vụ và thưởng thức!
Thẻ công thức:
- đồ ăn biển
- bữa tối
- Người Mỹ
- bữa ăn tối gia đình
