Sức khỏe phát sáng
- Tổng cộng: 20 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 15 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 528 | Calo |
| 31g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 528 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 31g | 39% |
| Chất béo bão hòa 27g | 137% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 31mg | 1% |
| Tổng lượng carbohydrate 67g | 24% |
| Chất xơ 7g | 24% |
| Protein 5g | |
| Canxi 54mg | 4% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Nước cốt dừa, kem và quế làm topping phong phú cho chuối hấp. Hãy thoải mái thêm các loại trái cây châu Á khác, chẳng hạn như xoài hoặc starfruit.
Thành phần
- 4 quả chuối (bóc vỏ và quý)
- 1/2 chén kem dừa
- 1 1/2 chén nước cốt dừa
- 1/2 muỗng cà phê quế (hoặc hương vị)
- 2 muỗng canh đường
- 1 muỗng canh bột ngô
- 3 muỗng canh nước cốt dừa
- Trang trí: lá bạc hà
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Hấp chuối trong nồi hấp có nắp đậy trên chảo chứa đầy nước sôi.
Đem kem dừa và nước cốt dừa đun sôi. Khuấy trong quế và đường.
Trong một bát nhỏ, kết hợp bột ngô và nước cốt dừa.
Thêm hỗn hợp bột ngô và sữa này vào nồi, khuấy nhanh để đặc lại.
Đặt miếng chuối hấp vào các món ăn riêng và đổ nước sốt lên.
Trang trí với lá bạc hà và lát trái cây châu Á, như mong muốn.
Thẻ công thức:
- Trái chuối
- tráng miệng
- Châu Á
- bữa ăn tối gia đình
