Stephanie Gallagher
- Tổng cộng: 20 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 5 phút
- Năng suất: 12-16 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 152 | Calo |
| 13g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 12-16 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 152 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 158mg | 7% |
| Tổng lượng carbohydrate 7g | 3% |
| Chất xơ 2g | 7% |
| Protein 2g | |
| Canxi 23mg | 2% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức salad súp lơ bông cải xanh này làm cho một sự bổ sung chào đón cho bất kỳ bữa tiệc, potluck, kỳ nghỉ, hoặc bữa ăn tuần. Sự kết hợp của các hương vị - bông cải xanh giòn và súp lơ, quả hồ đào ngọt và quả nam việt quất khô, thịt xông khói mặn, và kem trộn - giống như một bữa tiệc cho miệng của bạn.
Tìm kiếm hồ đào tráng men đã chuẩn bị trong phần sản phẩm hoặc hạt của siêu thị yêu thích của bạn. Emerald là một thương hiệu. Hoặc bạn có thể làm hồ đào gia vị của riêng bạn.
Thành phần
- 4 lát thịt xông khói (cắt ở giữa, tốt nhất là không có nitrat)
- 4 chén bông cải xanh (xắt nhỏ)
- 3 đến 4 chén hoa súp lơ (xắt nhỏ)
- 1/2 chén hồ đào (tráng men)
- 1/4 chén hành đỏ (thái nhỏ)
- 1/4 chén cranberries khô (ngọt)
- Đối với trang phục:
- 1 chén mayonnaise
- 1/4 chén đường
- 2 muỗng canh giấm táo
- 1/4 muỗng cà phê muối (kosher)
Các bước để làm cho nó
Chiên thịt xông khói cho đến khi giòn. Để ráo nước trên khăn giấy.
Hãy chắc chắn rằng bông cải xanh và súp lơ được cắt thành những miếng nhỏ, có kích cỡ cắn. Điều này không chỉ làm cho món salad hấp dẫn hơn; Nó giúp hương vị hòa quyện tốt hơn.
Đặt bông cải xanh, súp lơ, hồ đào, hành tây và quả nam việt quất vào một bát salad. Quăng.
Whisk cùng các thành phần thay đồ. Đổ hỗn hợp bông cải xanh-súp lơ, và quăng để phủ đều salad với nước sốt.
Khi sẵn sàng để phục vụ, nghiền nát thịt xông khói trên món salad súp lơ bông cải xanh.
Thẻ công thức:
- Bông cải xanh
- Bữa trưa
- phía Nam
- nấu ăn
