Ramen. Hình ảnh 4kodiak / Getty
- Tổng cộng: 25 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 15 phút
- Năng suất: Phục vụ 4
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 407 | Calo |
| 25g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 39g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ: Phục vụ 4 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 407 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng chất béo 25g | 31% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 133mg | 44% |
| Natri 801mg | 35% |
| Tổng lượng carbohydrate 7g | 3% |
| Chất xơ 2g | 9% |
| Protein 39g | |
| Canxi 265mg | 20% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức xào năm thành phần nhanh chóng và dễ dàng này cho món gà hầm bông cải xanh là hoàn hảo cho những tuần bận rộn.
Thành phần
- 1 muỗng canh. dầu
- 1 lạng gà không xương, ức gà
- 2 chén bông cải xanh đông lạnh
- 4 oz. lọ nấm thái lát (để ráo nước)
- 1-3 / 4 cốc nước
- 1 muỗng canh. xì dầu
- 2 (3 oz.) Pkt. súp gà ramen hương vị hỗn hợp
Các bước để làm cho nó
Thịt gà thái thành dải mỏng. Đun nóng dầu trong chảo không dính trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà. Xào cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm.
Thêm bông cải xanh, nấm, nước, nước tương và 1 gói hương liệu từ mì ramen khuấy để trộn đều và đun sôi. Bẻ mì làm đôi và thêm vào thịt gà và rau. Khuấy và đun sôi lại.
Giảm nhiệt xuống thấp. Đậy nắp và đun nhỏ lửa 7 đến 10 phút hoặc cho đến khi bông cải xanh mềm và thịt gà được nấu chín kỹ, khuấy thường xuyên.
Thẻ công thức:
- Nấm
- bữa tối
- Châu Á
- trở lại trường
