Diana Rattray
- Tổng cộng: 35 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 20 phút
- Năng suất: Phục vụ 4
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 1127 | Calo |
| 49g | Mập |
| 113g | Carbs |
| 56g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ: Phục vụ 4 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 1127 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 49g | 62% |
| Chất béo bão hòa 22g | 109% |
| Cholesterol 184mg | 61% |
| Natri 1097mg | 48% |
| Tổng lượng carbohydrate 113g | 41% |
| Chất xơ 5g | 19% |
| Protein 56g | |
| Canxi 508mg | 39% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Món thịt gà và cơm này là một bữa ăn trong một món ăn, hoàn hảo cho một gia đình bận rộn. Nó cũng làm cho một món ăn đẹp để mang theo đến một bữa ăn tối hoặc sự kiện potluck.
Phục vụ món thịt gà này với salad trộn hoặc cà chua thái lát và bánh cuộn hoặc bánh quy ấm cho bữa ăn ngày bận rộn tuyệt vời. Chúng tôi đã luộc ức gà trong một ít nước dùng gà, nhưng bạn cũng có thể sử dụng một con gà quay để làm cho món này nhanh hơn nữa.
Thành phần
- 4 muỗng canh bơ (chia)
- 3 muỗng canh bột mì đa dụng
- 1 muỗng cà phê cỏ xạ hương khô hoặc kinh giới
- 1 chén nước dùng gà
- 1 cốc sữa
- 2 chén thịt gà thái hạt lựu
- 1/8 muỗng cà phê tiêu đen
- Muối, hương vị
- 2 chén cơm
- 1 chén đậu Hà Lan và cà rốt đông lạnh, nấu chín cho đến khi mềm
- 1/2 chén bánh mì mềm mịn
- 1/2 chén phô mai cheddar cắt nhỏ
Các bước để làm cho nó
Làm nóng lò ở 375 F.
Mỡ một món nướng 2 quart hoặc phun nó bằng xịt không dính.
Làm tan chảy 3 muỗng canh bơ trong nồi vừa trên lửa vừa. Thêm bột và húng tây và nấu, khuấy, trong 1 phút. Dần dần khuấy trong nước dùng gà và sữa, nấu và khuấy cho đến khi dày và mịn. Thêm hạt tiêu, hương vị, và thêm muối, khi cần thiết. Khuấy gà và đặt sang một bên.
Trải cơm đã chín trong món nướng, sau đó rắc đậu Hà Lan và cà rốt nấu chín. Muỗng hỗn hợp gà trên lớp rau. Rắc phô mai vụn lên trên lớp gà.
Làm tan chảy muỗng canh bơ còn lại và quăng với vụn bánh mì cho đến khi vụn bánh được tráng kỹ. Rắc vụn bánh trên lớp phô mai.
Nướng thịt hầm trong 20 đến 25 phút, cho đến khi nóng và sủi bọt và có màu nâu nhạt.
Thẻ công thức:
- Cheddar
- gà và gạo
- bữa tối
- phía Nam
