Hình ảnh của Drew Hadley / Getty
- Tổng cộng: 15 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 5 phút
- Năng suất: 4 đến 6 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 93 | Calo |
| 5g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 đến 6 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 93 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 323mg | 14% |
| Tổng lượng carbohydrate 11g | 4% |
| Chất xơ 2g | số 8% |
| Protein 4g | |
| Canxi 76mg | 6% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức salad măng tây dễ dàng này kết hợp với nhau một cách nhanh chóng và làm cho một món ăn hoàn hảo cho phần còn lại của bữa ăn lấy cảm hứng từ Trung Quốc của bạn. Nó cũng có thể được chuẩn bị trước, nhưng không đóng băng.
Công thức này được in lại với sự cho phép từ Sách dạy nấu ăn lâu đời của Madame Wong,
Thành phần
- 4 cốc nước
- Một pound măng tây (cắt chéo)
- 2 muỗng canh nước tương nhẹ
- 2 muỗng canh dầu hạt mè
- 1/4 muỗng cà phê đường
- 1 tép tỏi (băm nhỏ)
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Mang 4 cốc nước để đun sôi trong nồi. Thả trong pound măng tây. Đun sôi 1 phút. Để ráo nước. Rửa sạch với nước lạnh.
Trộn bốn thành phần tiếp theo trong một bát. Đổ lên măng tây.
Phục vụ và thưởng thức!
tiền boa
Băng có thể được giữ trong một cái lọ đậy kín trong tủ lạnh trong khoảng một tuần.
Thẻ công thức:
- Măng tây
- món ăn phụ
- Châu Á
- bữa ăn tối gia đình
