Hình ảnh YouraPechkin / Getty
Một thành viên phòng tập thể dục có thể tốn kém, và quá trình đến và đi từ cơ sở có thể gây ra nhiều rắc rối như chính việc tập luyện. Nhiều người lựa chọn để tạo ra một không gian tập luyện ngay tại nhà riêng của họ; Mặc dù đó là một cách tuyệt vời để cá nhân hóa và tư nhân hóa thói quen tập thể dục, nhưng điều quan trọng là phải quan tâm đến loại sàn trong không gian đang được sử dụng, vì nó có thể có ảnh hưởng và bị ảnh hưởng nặng nề bởi loại bài tập được thực hiện.
Cân nhắc
Sức mạnh: Loại và tính chất của việc tập luyện đang được thực hiện nên được xem xét khi lựa chọn vật liệu sàn cho phòng tập thể dục tại nhà.
Cảnh báo
Các vật nặng nặng bị nứt, sứt mẻ hoặc phá vỡ các vật liệu bề mặt cứng và thậm chí có thể gây ra thiệt hại cho lớp nền yếu. Thiết bị tập thể dục lớn, chẳng hạn như xe đạp và hệ thống đào tạo, cũng có thể gây căng thẳng cho sàn nhà của bạn.
Tầng trên: Nếu phòng tập thể dục tại nhà nằm trong không gian thứ hai hoặc cao hơn, thì phải đặc biệt cẩn thận với các tầng. Hoạt động mạnh mẽ có thể gây ồn ào, đặc biệt là với những người và gia đình sống bên dưới. Cũng có thể có những lo ngại về tính toàn vẹn cấu trúc của hàng rào giữa các tầng. Việc sử dụng thảm đệm dày hơn có thể làm giảm các vấn đề tác động đến một mức độ nào đó.
Kết cấu: Nhiều bài tập buộc mọi người phải tương tác trực tiếp với sàn nhà của họ theo nhiều cách khác nhau. Cảm giác xúc giác của những bề mặt đó sẽ có ảnh hưởng sâu sắc đến cảm giác của những hành động đó. Bề mặt cứng có thể tốt hơn cho việc kéo dài và yoga nhưng có thể gây đau đớn cho các bài tập tim mạch. Nhìn chung, sàn nhà chắc chắn nhưng vẫn cho năng suất tốt nhất cho các tình huống tập thể dục tại nhà.
Subfloor: Nếu có một sàn bề mặt cứng được lắp đặt trong phòng, thì có thể dễ dàng đặt lớp đệm có độ dày khác nhau cho sàn phòng tập thể dục tại nhà tạm thời hoặc thậm chí vĩnh viễn.
Cảnh báo
Nếu một tấm thảm được lắp đặt trong phòng, thì nó sẽ phải được gỡ bỏ trước khi đệm có thể được áp dụng, vì nó sẽ làm cho các lớp trên thay đổi và trượt một cách nguy hiểm.
Vấn đề về mồ hôi: Bạn càng tập luyện nhiều, bạn càng khó đổ mồ hôi. Với một lượng nhỏ, đây không phải là vấn đề, nhưng theo thời gian, sự tích tụ độ ẩm có thể dẫn đến sự đổi màu sàn tại các điểm và thậm chí là sự phát triển của nấm mốc hoặc nấm mốc.
Tùy chọn sàn
Thảm sàn cao su: Thường được quảng cáo trực tiếp như thảm tập thể dục, chúng bao gồm các tấm cao su, khác nhau về kích thước và độ dày dựa trên giá cả. Độ che phủ 1/2 inch chất lượng phải đủ cho các hoạt động nâng tạ, trong khi 3/4 inch dày hơn nên được sử dụng cho các bài tập nặng hơn. Chúng thường được bán trong các bộ mảnh ghép lồng vào nhau, nhưng vật liệu chất lượng thấp hơn sẽ đơn giản trải đều theo thời gian. Các gạch lồng vào nhau tốt nhất sẽ kẹp từ trên xuống dưới để tạo liên kết chiều.
Trong một số trường hợp, thảm cao su tái chế và lớp phủ bề mặt sàn có thể có mùi, trong khi vô hại về mặt vật lý, có thể gây khó chịu cho một số người theo thời gian, đặc biệt là trong không gian kín. Vật liệu cao su Virgin đắt hơn nhưng không có những vấn đề này. Với cao su tái chế, điều quan trọng là phải rửa miếng đệm thật kỹ và sau đó cho phép chúng thông gió bên ngoài không gian.
Thảm sàn: Đây là những tấm thảm sàn lớn, có độ bền công nghiệp thường được sử dụng trong các quầy hàng ngựa. Dày, bền và đáng tin cậy, chúng có các tấm 4x6 dày dày 3/4 inch và nặng hơn 100 pound mỗi tấm. Đây là những cách tuyệt vời để loại bỏ thiệt hại tác động từ các bài tập nặng hoặc thiết bị nặng, đồng thời cách nhiệt phòng tập thể dục tại nhà của bạn chống lại tiếng ồn của thói quen.
Hạn chế của việc sử dụng thảm chuồng là chúng có thể có mùi cao su nếu được làm từ vật liệu tái chế, và các cạnh giữa thảm đôi khi có thể là một nguy cơ vấp ngã do các cạnh không đều nhau. Chúng cũng rất nặng và khó vận động nếu được sử dụng cho sàn phòng tập thể dục tạm thời.
Sàn phòng tập gỗ cứng: Một sự lựa chọn vững chắc nhưng dẻo dai, sàn gỗ cứng có thể là một lựa chọn bề mặt rắn tuyệt vời để tạo ra một phòng tập thể dục tại nhà. Maple là loại gỗ lý tưởng để sử dụng nhưng có thể đắt tiền, và có một số tùy chọn khác sẽ hoạt động gần như tốt. Vấn đề với các vật liệu này là chúng có thể khá to, đặc biệt là nếu tiếng kêu và tiếng rít phát triển theo thời gian. Giảm trọng lượng và các thiết bị tập thể dục nặng khác cũng có thể gây ra vết lõm và thiệt hại vĩnh viễn.
Bọt: Mềm hơn cao su, vật liệu đệm này cung cấp một bề mặt đệm có độ dẻo hơn so với sàn phòng tập trung bình. Điều đó có thể tốt cho tập luyện tác động, nhưng một vấn đề cho các trải dài đòi hỏi bề mặt vững chắc hơn. Vật liệu bọt rẻ hơn có thể vỡ vụn theo thời gian. Nói chung, độ dày 1 / 2-3 / 4 inch là tốt nhất cho việc sử dụng phòng tập thể dục.
Thảm: Mềm mại, an toàn và thoải mái, thảm có vẻ như là giải pháp lý tưởng cho sàn phòng tập thể dục tại nhà. Thật không may, bề mặt đệm này có thể bị ố do mồ hôi theo thời gian và việc tiếp xúc với độ ẩm liên tục có thể dẫn đến sự phát triển của nấm mốc hoặc nấm mốc trong lớp lót dưới của nó. Một số chất kết dính thảm cũng có hại cho chất lượng không khí trong nhà của không gian bởi các hóa chất hữu cơ dễ bay hơi.
Cork: Mềm mại và đệm, nút chai là một trong những lựa chọn sàn phòng tập thể dục tại nhà phong cách hơn. Khi được niêm phong đúng cách, nó được bảo vệ chống mồ hôi, và cảm giác sang trọng nhưng chắc chắn của miếng đệm là một bề mặt tuyệt vời để thực hiện một bài tập nghiêm ngặt. Vấn đề là nút chai rất mềm và có thể vỡ, rách và tách ra theo thời gian từ các bước chân và tác động trọng lượng.
Vinyl: Đây là một tùy chọn đàn hồi tấm mỏng có thể được kết hợp với lớp lót dưới để tạo ra một bề mặt hoàn hảo, đầy đủ cho hoạt động thể chất ở nhà. Không thấm nước, chống vết bẩn và bền bỉ chống rách, tuổi thọ hiệu quả của vinyl trong phòng tập thể dục tại nhà là khoảng 8-10 năm với bảo trì vừa phải cần thiết.
