Hình ảnh Klaus Vedfelt / Getty
Số lượng calo trong một ly rượu vang đỏ phụ thuộc vào lượng rót. Bạn có thể tính khoảng 25 calo mỗi ounce rượu vang đỏ. Một nhà hàng điển hình đổ màu đỏ là năm ounce, phù hợp với kích thước đồ uống tiêu chuẩn của Hoa Kỳ cho các rủi ro về sức khỏe và an toàn. Mặc dù tiềm năng lợi ích sức khỏe của rượu vang đỏ, bốn aoxơ được coi là kích thước phục vụ tiêu chuẩn trong nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân. Đó chỉ là một nửa chén rượu, đo rồi rót. Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy một ly bốn ounce trông như thế nào trong một ly rượu vang đỏ có vành lớn, và bạn có thể rót nhiều hơn ở nhà.
Calo bằng thủy tinh
Ly rượu vang đỏ năm ounce (147 ml) của bạn tại một nhà hàng điển hình đứng đầu với 125 calo. Ly rượu vang đỏ "thân thiện với chế độ ăn uống" tiêu chuẩn chỉ nặng ở mức 4 ounce và 100 calo không phải là quá tệ. Để giữ cho lượng calo chính xác, bạn phải đo. Đổ đầy ly rượu vang đó vào vành và bạn có thể có gấp đôi lượng calo.
Calo bằng chai
Có 25, 4 ounce (750 ml) trong chai rượu trung bình. Vì một ounce rượu vang đỏ khô hoặc rượu vang trắng có khoảng 25 calo, một chai rượu vang đầy đủ chứa khoảng 635 calo.
Tính toán lượng calo
Mặc dù có một số thay đổi giữa các loại rượu và phong cách rượu vang, có rất ít sự khác biệt về calo giữa rượu vang đỏ và rượu vang trắng. Rượu vang có nồng độ cồn cao hơn có nhiều calo hơn rượu vang có nồng độ cồn thấp hơn, có nhiều carbs hoặc đường theo thể tích. Đó là bởi vì một gram rượu có bảy calo so với một gram carbohydrate, có bốn calo.
Lượng rượu trong rượu và đồ uống có cồn khác được ghi nhận là rượu theo thể tích (ABV), là một tỷ lệ phần trăm. Công thức cơ bản được sử dụng để tính toán lượng calo trong rượu vang là:
- ABV * Ounces * 1.6 = Calo
Ví dụ, một ly rượu vang sáu ounce có ABV 15% có khoảng 144 calo so với ly rượu vang 6 ounce có ABV là 12%, có khoảng 115 calo.
Rượu sẽ làm bạn béo?
Rượu vang không có chất béo, nhưng nó có thể được vỗ béo vì nó góp phần vào lượng calo hàng ngày của bạn trong khi cung cấp rất ít trong cách dinh dưỡng. Lượng calo trong rượu vang đến từ cả đường và rượu.
Hạn chế rượu ở mức tiêu thụ vừa phải (một ly mỗi ngày hoặc ít hơn) rất quan trọng cho sự an toàn và sức khỏe, và quy tắc tương tự được áp dụng cho các lý do calo. Rượu có calo, giống như bất cứ thứ gì bạn thích ăn hoặc uống, và những calo đó có thể tăng lên nhanh chóng khi bạn không chú ý đến chúng. Lượng calo lỏng có xu hướng dễ bỏ qua hơn so với calo thực phẩm vì chúng không nhất thiết phải cảm thấy giống như cách đi xuống. Nếu bạn không cẩn thận, bạn có thể tiêu thụ nhiều calo uống rượu như bạn sẽ ăn một miếng bánh sô cô la khổng lồ.
Đối với nhiều người, một cuộc sống không có rượu là một suy nghĩ khó chịu. Bằng cách lựa chọn đúng đắn, bạn có thể giảm lượng calo và thưởng thức một ly rượu nhỏ phù hợp với kế hoạch ăn kiêng của mình.
Tìm hiểu các phong cách khác nhau của rượu vang đỏ
