Diana Rattray
- Tổng cộng: 35 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 25 phút
- Năng suất: 1 quả bí (4 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 319 | Calo |
| 14g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 1 quả bí (4 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 319 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 244mg | 81% |
| Natri 599mg | 26% |
| Tổng lượng carbohydrate 34g | 13% |
| Chất xơ 3g | 10% |
| Protein 14g | |
| Canxi 317mg | 24% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Tìm kiếm công thức nấu ăn squash butternut mới? Món ăn nhẹ mùa thu ấm áp và thoải mái này có hương vị tuyệt vời với xi-rô cây thích hoặc một món nhúng ngon.
Thành phần
- 1 1/2 chén bột (chia)
- 2 muỗng canh bột ngô
- 3/4 muỗng cà phê bột nở
- 1/2 thìa cà phê muối
- 1/2 muỗng cà phê quế
- dấu gạch ngang
- 1 muỗng đường
- 1 trứng lớn
- 1 cốc sữa
- 1 quả bí đao nhỏ
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Kết hợp 1 chén bột, bột ngô, bột nở, muối, quế, tiêu và đường. Đánh trứng và sữa với nhau và đánh vào các thành phần khô cho đến khi mịn và trộn đều. Đậy nắp và để trong tủ lạnh ít nhất 1/2 giờ.
Cho 1/2 chén bột còn lại vào túi bảo quản thực phẩm.
Đun nóng dầu trong nồi chiên sâu hoặc chảo sâu đến 365 F.
Gọt vỏ bí đao bằng dụng cụ gọt vỏ Y hoặc gọt rau, cắt làm đôi và loại bỏ hạt bằng thìa, nạo các màng mềm ra khỏi khoang.
Cắt bí đao thành các que 1/2 inch bằng 2 inch (xấp xỉ).
Quăng que bí đao với 1/2 chén bột trong túi bảo quản thực phẩm.
Nhúng vào bột và để dư thừa nhỏ giọt.
Chiên thành từng mẻ nhỏ trong khoảng 3 đến 4 phút, hoặc cho đến khi vàng nâu và mềm. Để ráo nước trên khăn giấy.
Phục vụ với xi-rô cây thích hoặc salsa nhúng hoặc trái cây yêu thích của bạn và thưởng thức!
Thẻ công thức:
- Bí đao
- Món khai vị
- phía Nam
- ngã
