Hình ảnh Kate-Lyn Brucato / Getty
- Tổng cộng: 65 phút
- Chuẩn bị: 20 phút
- Nấu: 45 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 627 | Calo |
| 39g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 627 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 39g | 50% |
| Chất béo bão hòa 15g | 75% |
| Cholesterol 274mg | 91% |
| Natri 492mg | 21% |
| Tổng lượng carbohydrate 60g | 22% |
| Chất xơ 4g | 15% |
| Protein 12g | |
| Canxi 150mg | 12% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức này rất dễ lắp ráp và không cần nhiều thời gian. Xem xét làm cho bữa ăn tối kỳ nghỉ tiếp theo của bạn hoặc một bữa ăn hàng ngày. Đó cũng là một sự cân bằng tuyệt vời của ngọt ngào và mặn mà, nó thậm chí có thể làm việc cho một bữa ăn nhẹ mùa thu. Khi kết hợp với một số xúc xích thịt lợn và phong hoặc một loại rau chay thu hoạch, món thịt hầm này sẽ phù hợp ngay.
Lưu trữ bất kỳ soong còn lại trong một hộp kín trong tủ lạnh trong 4 đến 5 ngày. Để hâm nóng lại, hãy múc từng phần riêng lẻ vào một đĩa an toàn cho lò vi sóng và hâm nóng hoặc đặt nồi hầm nhiệt độ phòng vào lò ấm. Bạn có thể muốn phủ nó bằng giấy bạc trong khi nó ấm lên để ngăn phần trên trở nên quá nâu. Nếu bạn có món thịt hầm cho bữa tối, hãy cân nhắc việc ăn thức ăn thừa cho bữa sáng. Thêm một vài quả trứng cuộn hoặc trên cùng soong với một quả trứng chiên.
Thành phần
- 1 quả bí đao lớn
- 2 muỗng canh xi-rô cây thích
- 1/4 cốc đường
- 1 trứng lớn
- 2 muỗng canh sữa (hoặc nửa rưỡi)
- 2 muỗng bơ tan chảy
- 1/4 muỗng cà phê quế
- Muối ăn
- Đối với Topping:
- 1/3 chén đường nâu nhạt (đóng gói)
- 1/4 chén bột mì đa dụng
- 1/4 cốc bơ tan chảy
- 1/2 đến 3/4 cốc hồ đào (xắt nhỏ)
Các bước để làm cho nó
Gọt vỏ bí đao; múc ra hạt và bột mềm và bỏ đi. Cắt bí đao thành miếng 1/2 inch. Hấp qua nước sôi trong khoảng 15 đến 20 phút, cho đến khi mềm. Bỏ bí vào một cái bát lớn và để nguội một chút.
Làm nóng lò nướng đến 350 F.
Bơ một món thịt hầm 1/2-quart.
Đánh bại bí đao với xi-rô cây thích và 1/4 chén đường hạt. Thêm trứng đánh, sữa và 2 muỗng bơ tan chảy. Thêm quế và một chút muối, để hương vị. Trộn đều.
Chuyển hỗn hợp bí đao vào hầm đã chuẩn bị.
Kết hợp các thành phần topping và rắc lên trên bí.
Nướng trong lò nướng nóng sẵn khoảng 30 phút hoặc cho đến khi thịt hầm nóng và topping có màu nâu vàng.
Thẻ công thức:
- Bí đao
- món ăn phụ
- Người Mỹ
- ngày tặng quà
