Spruce
- Tổng cộng: 63 phút
- Chuẩn bị: 18 phút
- Nấu: 45 phút
- Năng suất: 8 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 426 | Calo |
| 32g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 8 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 426 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 16g | 80% |
| Cholesterol 220mg | 73% |
| Natri 273mg | 12% |
| Tổng lượng carbohydrate 9g | 3% |
| Chất xơ 2g | số 8% |
| Protein 26g | |
| Canxi 267mg | 21% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Món thịt hầm cá hồi dễ dàng này làm cho một bữa ăn cuối tuần bổ dưỡng. Toppping vụn bánh mì trở nên giòn tuyệt vời trong lò nướng. Dill tươi làm sáng cá và rau, và sự kết hợp thoải mái của kem súp nấm và phô mai cheddar mang lại cho tất cả cùng nhau cho một bữa ăn tối hoàn toàn không mất thời gian.
Ăn với mì hoặc khoai tây nghiền và xà lách trộn.
Thành phần
- 4 quả trứng lớn
- 1 (10 3/4-ounce) kem đặc của súp nấm
- 1 muỗng cà phê thì là cỏ khô
- 1/4 muỗng cà phê tiêu
- 1 (14 3/4-ounce) có thể cá hồi (để ráo nước, vớt ra, vẩy)
- 1 1/2 chén đậu xanh đông lạnh (rã đông)
- 8 ounces phô mai cheddar (cắt nhỏ, chia)
- 1 quả ớt chuông đỏ (xắt nhỏ)
- 1 củ hành vừa (xắt nhỏ)
- 1/4 chén vụn bánh mì khô
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Spruce
Làm nóng lò nướng đến 350 F (180 C / Gas 4). Bơ một chảo nướng 11 inch 7 x 2 inch.
Spruce
Đánh trứng trong một bát trộn.
Spruce
Khuấy trong súp, thì là và tiêu xay cho đến khi hòa quyện.
Spruce
Thêm cá hồi, đậu Hà Lan, một nửa phô mai, ớt chuông, hành tây và vụn bánh mì. Khuấy trộn nguyên liệu.
Spruce
Chuyển hỗn hợp vào chảo nướng đã chuẩn bị.
Spruce
Nướng trong lò nướng nóng sẵn trong 45 phút.
Spruce
Rắc phô mai còn lại và tiếp tục nướng trong 5 phút, hoặc cho đến khi phô mai tan chảy.
Spruce
Để hầm trong 10 phút trước khi cắt và phục vụ.
Thẻ công thức:
- Cheddar
- ủy thác
- phía Nam
- bữa ăn tối gia đình
