Diana Rattray
- Tổng cộng: 75 phút
- Chuẩn bị: 15 phút
- Nấu: 60 phút
- Năng suất: Phục vụ 6 đến 8
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 176 | Calo |
| 10g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ: Phục vụ 6 đến 8 | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 176 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 134mg | 45% |
| Natri 248mg | 11% |
| Tổng lượng carbohydrate 13g | 5% |
| Chất xơ 1g | 3% |
| Protein 9g | |
| Canxi 134mg | 10% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Đây là một món khai vị giăm bông tuyệt vời với cà chua, một bữa ăn nhẹ hoặc bữa trưa ngon miệng.
Thành phần
- 1 vỏ bánh 9 inch, không nung
- 6 quả trứng lớn
- 1 cốc rưỡi
- 1/4 muỗng cà phê húng tây khô
- 1/4 muỗng cà phê rau mùi tây khô
- 1/2 thìa cà phê muối
- 1/8 muỗng cà phê tiêu đen
- Hạt nhục đậu khấu
- 1/2 chén Cheddar cắt nhỏ hoặc phô mai Thụy Sĩ
- 1/2 chén cà chua xắt nhỏ
- 1/4 chén hành tây xắt nhỏ
- 1/4 chén giăm bông
Các bước để làm cho nó
Làm nóng lò trước 400 F.
Đâm vỏ bánh không khoan nhiều lần bằng nĩa; để qua một bên. Trong một bát trộn, đánh trứng cùng nhau, nửa rưỡi và gia vị.
Rắc phô mai, rau, và giăm bông trên lớp vỏ bánh chưa nướng.
Đổ hỗn hợp trứng vào.
Nướng ở 400 F trong 45 đến 60 phút, hoặc cho đến khi có màu nâu đẹp mắt.
Phục vụ 6 đến 8.
Thẻ công thức:
- Cà chua
- Bữa trưa
- Người Mỹ
- ngày của Mẹ
