hình ảnh dlerick / Getty
- Tổng cộng: 10 phút
- Chuẩn bị: 5 phút
- Nấu: 5 phút
- Năng suất: 8 phần
Ai nói bạn không có thời gian cho một bữa sáng nóng hổi vào buổi sáng? Với 193 calo mỗi khẩu phần, đây là một cách lành mạnh và ít calo để có được một số loại ngũ cốc nóng vào bữa sáng và nhanh chóng. Công thức nấu ăn couscous chay ít calo này cũng không có chất béo khi được làm bằng sữa không béo. Để làm cho nó thực sự thuần chay, mật hoa agave thay vì mật ong. Công thức lịch sự của Hội đồng thực phẩm lúa mì.
Thành phần
- 2 cốc sữa đậu nành
- 1 cốc couscous
- 1 chén nho khô, ngâm trong nước và để ráo nước
- Mật ong, để nếm (hoặc sử dụng mật hoa agave)
Các bước để làm cho nó
Thêm couscous vào sữa nóng và để yên trong 5 phút.
Khuấy nho khô và mật ong hoặc mật hoa agave để nếm thử.
Thêm vào một số trái cây cắt lát tươi, nếu bạn thích, hoặc thêm một số ít các loại hạt cho giòn và protein.
Thẻ công thức:
- thuần chay
- bữa ăn sáng
- Người Mỹ
- ngã
