Hình ảnh Wu / Getty
- Tổng cộng: 10 phút
- Chuẩn bị: 10 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 4 bánh sandwich (4 phần)
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 245 | Calo |
| 16g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 bánh sandwich (4 phần) | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 245 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng lượng mỡ 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 57mg | 19% |
| Natri 299mg | 13% |
| Tổng lượng carbohydrate 12g | 4% |
| Chất xơ 1g | 5% |
| Protein 15g | |
| Canxi 43mg | 3% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức tuyệt vời này sử dụng phô mai kem và trộn salad thay vì mayonnaise để làm đầy và đóng băng. Các hương vị và kết cấu là tuyệt vời.
Bạn cũng có thể hình thành và làm cho những chiếc bánh sandwich để ăn ngay lập tức! Những chiếc bánh sandwich này là hoàn hảo để làm cho mùa hè cho hộp ăn trưa ở trường vào mùa thu.
Bạn có thể làm những chiếc bánh sandwich này với cá hồi đóng hộp nếu bạn thích, hoặc sử dụng thịt gà đóng hộp hoặc thịt gà nấu chín. Đây là một công thức tốt đẹp, thay đổi, đáng tin cậy.
Thành phần
- 1 gói / 3 ounces kem phô mai (làm mềm)
- 2 muỗng canh trộn salad (Miracle Whip)
- 1 lon / 6 ounce cá ngừ (chunk, ráo nước)
- 1/4 chén hẹ (xanh xắt nhỏ)
- 1/4 chén cà rốt (cắt nhỏ)
- 1 muỗng nước cốt chanh
- 2 muỗng canh bơ (làm mềm)
- 8 lát bánh mì (toàn bộ lúa mì, hoặc bánh mì sandwich lớn)
Các bước để làm cho nó
Trong một bát vừa, kết hợp kem phô mai và trộn salad trộn và đánh cho đến khi mịn. Khuấy trong cá ngừ ráo nước, hành tây, cà rốt và nước cốt chanh và trộn đều để kết hợp. Tại thời điểm này, bạn có thể làm lạnh hỗn hợp này tối đa 3 ngày trước khi bạn làm bánh sandwich.
Phết bơ làm mềm mỏng lên từng lát bánh mì và phết đầy cá ngừ lên một nửa lát. Đặt các lát bánh mì với nhau để làm bánh sandwich.
Bọc bánh sandwich trong bọc tủ đông và đặt trong một túi đông lạnh. Dán nhãn bánh sandwich với tên công thức và ngày bạn thực hiện chúng và đóng băng.
Để tan băng, hãy để bánh mì tan qua đêm trong tủ lạnh, hoặc thêm vào bữa trưa túi màu nâu (chỉ sử dụng hộp ăn trưa cách nhiệt!) Vào buổi sáng và để bánh mì tan ra cho đến giờ ăn trưa. Hãy chắc chắn rằng bánh sandwich được ăn trong vòng 2 giờ sau khi được làm tan hoàn toàn.
Thẻ công thức:
- cá ngừ
- bánh mì
- chúng tôi khu vực
- trở lại trường
