Hình ảnh Emma Gutteridge / Getty
- Tổng cộng: 20 phút
- Chuẩn bị: 20 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 4 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 629 | Calo |
| 19g | Mập |
| 98g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 4 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 629 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 1280mg | 56% |
| Tổng lượng carbohydrate 98g | 36% |
| Chất xơ 15g | 52% |
| Protein 22g | |
| Canxi 457mg | 35% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Công thức này và hình ảnh lịch sự của Hội đồng thực phẩm lúa mì cho một gói bánh sandwich chay lành mạnh, lấy cảm hứng từ hương vị của nấu ăn Hy Lạp, bao gồm phô mai feta và rau ướp nhẹ, bọc trong một tortilla bột mì lành mạnh. Công thức bọc bánh sandwich chay Hy Lạp này làm cho một bữa ăn trưa hoặc ăn nhẹ tuyệt vời.
Thành phần
- Bánh tortillas nguyên chất 4 (10 inch)
- 3/4 chén phô mai feta (vỡ vụn)
- 16 quả cà chua cherry (nhiều hơn hoặc ít hơn, cắt làm đôi)
- 10 quả ô liu đen (thái lát)
- 1/2 củ hành đỏ (thái lát mỏng)
- 1 quả bí đao nhỏ màu vàng (thái lát)
- 1 quả dưa chuột (thái hạt lựu)
- 2 muỗng canh giấm balsamic
- 1 muỗng canh rau mùi tây tươi (xắt nhỏ)
- 1 tép tỏi (băm nhỏ)
- 2 muỗng cà phê dầu ô liu
- 1/4 muỗng cà phê muối
- 1/4 muỗng cà phê tiêu
Các bước để làm cho nó
Tập hợp các thành phần.
Trong một bát vừa, kết hợp tất cả các thành phần ngoại trừ bánh tortillas.
Để yên trong 20 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Thoát chất lỏng và chia hỗn hợp salad giữa các bánh tortillas.
Gấp phần dưới của tortilla lên trên một phần và sau đó cuộn lại.
Phục vụ và thưởng thức!
Thẻ công thức:
- feta
- bánh mì
- người Hy Lạp
