hình ảnh vm20002 / Getty
- Tổng cộng: 6 phút
- Chuẩn bị: 6 phút
- Nấu: 0 phút
- Năng suất: 2 phần
| Hướng dẫn dinh dưỡng (mỗi khẩu phần) | |
|---|---|
| 146 | Calo |
| 3g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Khẩu phần: 2 phần | |
| Số tiền cho mỗi phục vụ | |
| Calo | 146 |
| % Giá trị hàng ngày* | |
| Tổng số 3g chất béo | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 47mg | 2% |
| Tổng lượng carbohydrate 27g | 10% |
| Chất xơ 3g | 9% |
| Protein 5g | |
| Canxi 126mg | 10% |
| *% Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết bao nhiêu chất dinh dưỡng trong thực phẩm phục vụ đóng góp vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng nói chung. |
Sinh tố bí ngô lành mạnh này giống như bánh bí ngô ướp lạnh trong ly nhưng không có chất béo và calo. Sinh tố dày và kem này làm cho một bữa ăn sáng ngon và đầy chất lỏng hoặc một bữa ăn nhẹ tăng cường năng lượng. Hãy chắc chắn sử dụng một quả chuối rất chín, tốt nhất là đông lạnh, và làm ngọt sinh tố của bạn theo sở thích của bạn.
Thành phần
- 1/2 chén bí ngô xay nhuyễn
- 1/2 quả chuối cỡ vừa chín
- 3/4 cốc sữa chua vani không béo (ví dụ: sữa chua vani Hy Lạp 0% chất béo)
- 1 muỗng canh mật ong
- 1/2 muỗng cà phê bánh bí ngô gia vị
- 1/4 muỗng cà phê vani
- 1 cốc đá nghiền
Các bước để làm cho nó
Đặt tất cả các thành phần trong máy xay và xay nhuyễn cho đến khi mịn, đảm bảo đá được nghiền hoàn toàn.
Thẻ công thức:
- Trái chuối
- bữa ăn sáng
- Người Mỹ
- ngã
